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Vs. presse jambe verticale Presse jambe commune

Publié:2013-06-29Source: général
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Vs. presse jambe verticale  Presse jambe commune

La presse jambes est un exercice en utilisant une machine de poids pour aider à construire les muscles de la cuisse. Il existe plusieurs types différents, mais comme ils sont relativement similaires et contiennent une petite variation, seulement à devenir un modèle pour atteindre l'amplitude des mouvements de l'exercice.

Journaux branches horizontales

La presse jambe horizontale est également connu comme la presse de jambe assis, parce qu'il est debout dans une position assise. Les pieds sont pressés contre une plaque qui est fixée à un bloc de poids le long d'un tuyau en acier de longueur. Dans la position neutre, vous devriez garder les genoux pliés. Lorsque vous dégourdir les jambes, vous poussez contre la plaque et poussez le poids.

Journaux branches verticales

La presse jambe verticale est très similaire à l'horizontale, sauf pour le fait que votre dos est contre le sol avec vos jambes droites dans l'air situé. Le corps est courbé dans la section centrale à un angle de 90 degrés et vos jambes sont pressés contre une plaque regardant vers le bas. Le poids est sur le dessus. En étirant les genoux pressés le poids monte

Presse jambes à 45 degrés

Une autre variation de la pression de jambe est à un angle de 45 degrés. La personne est assise sur un support incliné et appuyez avec ses jambes. Cette équipe est parfois connu sous presse jambe verticale, bien que les jambes sont situés à mi-chemin entre la verticale et l'horizontale.

Muscles

Les deux exercices nécessitent généralement la même amplitude de mouvement. Les muscles sont les quadriceps travaillent principalement sur les cuisses et les fesses fesses maximales. Tendons ischio-jambiers, qui sont également sur les cuisses, font partie du groupe de muscles secondaires qui travaillent avec la presse de la jambe. En faisant varier l'angle de ces changements l'accent sur les muscles.

Dommages

Selon Glen Cunningham écrivain, correctement, le risque de dégâts par rapport à d'autres exercices pour les jambes sont significativement réduite vus dans la presse de 45 degrés, et où le chargement les jambes verticales de soutien et de retour est dans une position stable. Dans le mouvement du corps vertical, il ne travaille pas directement contre la gravité, bien que ce soit par ordre croissant de poids et donc pas de pression sur celui-ci épuisante supplémentaire. La presse jambe horizontale également limité les dégâts, mais pas les deux.

[Rédacteur: Admin]
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