Recherche chaud: liste code panne renault.o1 wikihow creepypasta tatouage arameen comment reparer copieur ricoh syndrome croise supérieur apprendre pdfsam sécurité mobile kaspersky etre tomboy
Index Loisirs Santé Technologie

Vomissements après la formation

Publié:2013-09-22Source: général
Advertisement

Vomissements après la formation

Nausées ou vomissements ont après la formation ne sont pas une réponse normale à exercer. Il peut en résulter de graves problèmes au cours de l'année, y compris le surmenage, la déshydratation, ou une mauvaise nutrition avant la formation est inclus. Depuis nausées peut arrêter votre exercice, vous feriez mieux de trouver ce qui cause des vomissements après l'entraînement pour éviter cette condition et vous pouvez continuer à atteindre vos objectifs quotidiens liés à la remise en forme.

Symptômes

Outre vomissements après l'entraînement, vous pouvez rencontrer d'autres symptômes de précurseurs de nausées. Vous pouvez également rencontrer des évanouissements ou des étourdissements, ce qui peut contribuer à la nausée. Les symptômes peuvent se produire à la fin d'une formation longue et épuisante. Si vous aviez un repas lourd avant l'entraînement, vous pouvez commencer à se sentir nauséeux juste de commencer à exercer, un signe clair que votre réaction a été produite par la nourriture.

Causes

Nausées vous vous sentez après la formation peut résulter de différentes conditions. Manger les mauvais aliments peut vous faire sentir décomposée pendant et après le type d'entraînement. Une étude publiée en 2001 dans un numéro de "l'appétit" constaté que les gens qui jeûnent avant l'exercice ou manger avant l'exercice sentir nauséeux à la fin de la formation. Nausées et vomissements peuvent également être causées par la déshydratation et le surmenage. Quand votre corps sans essayer trop chaud progressivement, l'effort que vous faites peut vous faire sentir cassé, surtout si on y ajoute le manque d'hydratation.

Traitement

Si vous commencez à vous sentir brisée alors que vous exercez, réduit l'intensité lentement. Arrêtez les exercices soudain peut aggraver vos symptômes. Au lieu de cela, réduire votre rythme pour une promenade jusqu'à ce que vous sentez à l'aise d'arrêter complètement. Assurez-vous que vous avez l'eau à portée de main, de prendre une pause et laissez vos retours d'impulsions à la fréquence cardiaque de repos. Si vous décidez de reprendre votre séance d'entraînement à la même séance, à commencer par l'intensité moins possible jusqu'à ce que vous vous sentez suffisamment à l'aise pour augmenter votre vitesse ou l'intensité.

Prévention

La meilleure façon de traiter avec nausées et vomissements après l'exercice est évitée. Depuis le jeûne et des repas complets peuvent affecter la façon dont votre corps réagit à la formation, il est préférable de manger une petite collation nutritif avant d'aller à la gym. Une pomme avec du beurre d'arachide, une barre de protéines ou de fruits secs peut vous fournir l'énergie de votre corps a besoin sans se sentir plein ou malades. Buvez de l'eau fréquemment tout au long de la formation, au moins 7-10 onces (207 à 295,7 millilitres) toutes les 10 ou 20 minutes d'exercice. Lorsque vous essayez une nouvelle séance d'entraînement ou vous augmenter l'intensité, le faire lentement et avec prudence pour obtenir votre corps acclimatés à exercer progressivement.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking