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Vérification des carences en vitamines et minéraux

Publié:2012-01-10Source: général
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Vérification des carences en vitamines et minéraux

Carence en vitamine peut causer plus de vous faire sentir malade, peut aussi affecter votre santé à l'avenir. Bien nourrir régulièrement avec les cinq groupes d'aliments peut être suffisante pour réduire le risque de carence en vitamine, parfois il ne suffit pas. Certaines conditions de santé peuvent entraîner une mauvaise absorption des vitamines et de l'utilisation de certains médicaments. Obtenez une carence testée est la seule façon de savoir avec certitude ce que vous avez ce problème.

Instructions

1 Gardez une trace de vous-même pour voir si vous avez des symptômes de carence en vitamine. Ceux-ci comprennent souvent l'essoufflement, la faiblesse, plus malades que d'habitude, sensation de froid, des sautes d'humeur, perte de cheveux, les ongles et les paupières pâles.

2 Évaluer votre style de vie. Les gens qui ne mangent pas des aliments sains, la prise de certains médicaments ou qui souffrent de maladies telles que l'anorexie ou la boulimie peuvent être mal nourris. La malnutrition peut entraîner des carences et des symptômes tels que des étourdissements, la fatigue et la perte de poids vitamines. PubMed dit que vous pouvez souffrir de malnutrition, même si vous avez une seule carence en vitamine.

3 Faites-vous une évaluation nutritionnelle, une série de questions sélectionnées utilisés pour déterminer si il est susceptible d'avoir une carence en vitamine ou un minéral. Ce questionnaire décrira les changements de poids, l'activité et la consommation de nourriture. Une évaluation nutritionnelle peut être effectuée par un médecin, nutritionniste ou peut être faite en ligne.

4 Faites-vous une analyse de cheveux. Formellement appelé les cheveux analyse minérale des tissus, ce test consiste à prélever un cheveu de la tête et de bien vérifier les signes de carence minérale ou de l'exposition aux métaux. L'utilisation de cheveux garanties de précision parce que le tissu de cheveux changent lentement. Cela signifie que si vous mangez un steak, les niveaux de fer ne pas augmenter rapidement dans les cheveux comme vous le feriez dans votre sang, afin que vous obteniez une lecture plus précise.

5 Devenir un test sanguin prescrit par votre médecin. Un test sanguin peut être utile dans la découverte des signes de carence en vitamines et minéraux, en particulier les niveaux de fer. Si vous avez des symptômes de l'anémie ferriprive tels que la faiblesse, la pâleur, ou la sensibilité au froid, votre médecin peut vous demander un test sanguin pour obtenir une numération formule sanguine. Un faible nombre de globules rouges dans le sang, sans autre condition de santé actuelle pourrait indiquer de faibles niveaux de fer.

Conseils et avertissements

Vous pouvez empêcher vitamines ou de minéraux carences en mangeant une variété d'aliments dans les cinq groupes d'aliments et de boire beaucoup d'eau. Si cela est impossible, parlez-en à votre médecin au sujet de commencer avec des multivitamines. Multivitamines complètes contiennent toutes les vitamines et minéraux essentiels nécessaires à la vie et d'optimiser la santé.

[Rédacteur: Admin]
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