Recherche chaud: comment faire pousser un corossol envoyer une lettre au Perou 2015 duree vie batterie rasoir rechargeable injecteur probleme symptome échantillon dispersé géographiquement classification de coquillages comnent penturer des bouteille kalorie 8km
Index Loisirs Santé Technologie

Utilisation Sculpture du corps

Publié:2012-05-21Source: général
Advertisement

Utilisation Sculpture du corps

Body Sculpture, Solex Industries, est une marque internationale d'articles de sport, équipement et accessoires pour se mettre en forme et de bien-être produits. L'entraîneur de puissance de sculpture du corps est une machine d'exercice visant à renforcer et durcir votre cœur, les jambes, les bras et les autres zones difficiles de votre corps. Plus vous utilisez le formateur Body Sculpture d'alimentation, vous brûlez plus de calories. Si vous savez comment utiliser cette machine et de garder une bonne alimentation, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et votre bien-être.

Niveau de difficulté:

Modérément difficile

Instructions

1. Appuyez sur le bouton rouge sur l'écran de la sculpture du corps, puis appuyez sur les boutons avec les "+" ou "-" des signes pour augmenter ou diminuer la vitesse de la machine. Si ceci est la première fois que vous exercez, vous devez garder la vitesse en "S1" ou "S3". Les personnes exerçant à un niveau avancé peuvent augmenter la vitesse à "S6" ou plus.

2 chaleur flexion et d'étirement de vos muscles. Levez les bras vers le ciel et les abaisser, puis accroupissez-avant pour se dégourdir les jambes. Vous pouvez également pliez vos jambes vers l'arrière dans un tronçon de style flamand pour étirer vos tendons et les cuisses.

3 Mettez vos pieds sur la machine, puis accroupissez à un angle de 80 degrés. Redressez votre dos, garder la tête haute, puis maintenez sur les poignées. Redresser les genoux, puis baisser à nouveau pour terminer une routine plier les genoux.

4 Placez votre pied droit au milieu de la machine, puis repliez-60 ou 90 degrés. Gardez le dos droit et la tête droite, l'étirement du genou, puis à nouveau plier pour terminer la jambe de routine la flexion du genou.

5 Allongez-vous sur le devant de la machine, puis placez vos pieds sur la machine. Garder vos épaules et la tête sur le sol, soulever et abaisser vos hanches comme vous étirez vos muscles de l'estomac pour compléter une routine jambes et les bras exercice.

6 Tenez-vous sur la machine, puis s'accroupir avec les genoux légèrement pliés. Pliez vos hanches et de rester sur vos chevilles. Maintenez la position pour terminer un exercice pliant les jambes.

Support 7 sur la machine et à la flexion du genou légèrement. Équilibre les doigts de redressage son dos et de garder la tête droite. Utilisez les bouts des doigts afin que l'exercice fonctionne vos mollets.

8 tenir sur un pied sur la machine, puis plie le pied qui est hors de la machine. Mettez vos mains sur la jambe qui ne sont pas pris en charge par la machine, et tournez lentement la cuisse intérieure de terminer un exercice de doubler l'adducteur.

9 Mettez-vous en position contre le squat de la machine et mettez vos mains derrière vous et la machine. Gardez le dos droit et la tête droite, les bras pliés à un angle de 30 ou 60 degrés, puis étirer à nouveau d'exercer les muscles des bras.

10 Allongez-vous avec vos avant-bras sur la base de la machine, puis fléchit les muscles de l'estomac. Soyez sûr de redresser le dos et le corps.

Conseils et avertissements

Si ceci est la première fois que vous exercez, vous feriez mieux de parler à votre médecin, surtout si vous êtes plus de 36 et les problèmes de santé si vous avez pré-existant.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking