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Trouver le bon chaussures pour l'exercice

Publié:2012-04-06Source: général
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Trouver le bon chaussures pour l'exercice

Le soin des pieds est essentiel pour obtenir un bon exercice. La force dans les pieds résonne à travers les articulations et affecte les chevilles, les genoux, les hanches et le dos. Avec les bonnes chaussures, vous pouvez profiter de nombreuses grandes séances d'entraînement. Acheter des chaussures mal, cependant, peut faire de votre corps ne répond pas bien à l'exercice. Pour aggraver les choses, le marché de la chaussure d'entraînement est très grand, afin de trouver la meilleure option peut être difficile, surtout si vous n'êtes pas sûr d'avoir besoin de chaussures.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Instructions

1. Décide comment être votre exercice quotidien. Si vous avez l'intention d'être dans une machine elliptique, suivie par l'aide de poids, vous aurez besoin d'un significativement différente si vous allez pour une exécution quotidienne ou de prendre une classe chaussures de vélo d'intérieur.

2 Recherchez pour amortir les côtés (ou mouvement latéral) si vous prenez des cours réguliers d'exercice de groupe. Particulièrement chaussures aérobies ont besoin pour amortir l'avant-pied et de bien absorber le choc. Puisque vous généralement se déplacent rapidement dans la classe, les chaussures doivent également fournir la stabilité pour éviter de tourner votre cheville.

3 Trouver une chaussure qui offre un soutien, pas trop lourd quand vous essayez et être amorti et stable si vous utilisez normalement machines de cardio (comme un grimpeur elliptique ou escalier) puis passez l'équipe d'haltérophilie. Ce type de chaussure fournit également un bon support pour la marche. Évitez tout rembourrage trop, car il peut perturber le mouvement de la marche que vous imitez les machines.

4 coureurs ont besoin d'une chaussure coussinée avec beaucoup de soutien à l'impact de la course, surtout si vous exécutez régulièrement sur ​​les surfaces pavées. Rechercher une chaussure construite spécifiquement pour les coureurs et vérifier le remplissage et un amorti quand vous essayez: vous devez soutenir les pieds sans déstabiliser les chevilles alors que vous exercez.

5 Obtenez une chaussure pour hybride qui prend en charge un pied complet à travers de votre pied et offre un soutien pour protéger la cheville, si vous prévoyez de passer du temps à l'extérieur ou de la randonnée à pied en marchant.

6 Si vous êtes dédié à vélo d'intérieur, vous obtenez une chaussure qui est spécialement conçu pour ce type d'exercice. Ces chaussures ont des clips au bas de joindre les pédales du vélo et permettre l'utilisation de l'avant-pied, qui réalise un pédalage plus efficace.

7 Acheter des chaussures lorsque vos pieds sont plus grands, généralement dans l'après-midi. Achetez à ce moment aidera à vous sentir les ajustements de chaussure quand vous vous exercez.

8 Lorsque vous essayez des chaussures, vêtements de sport chaussettes, vous les utiliser quand vous faites de la gymnastique. Essayez des chaussures avec la tenue d'habitude vous aidera à évaluer si la chaussure adapte confortablement avec l'équipement que vous avez déjà.

9 D'une part, les chaussures de formation ne devrait pas être serré dans les orteils, donc chercher des chaussures qui ne sont pas trop serrés dans ce domaine ou trouvez que vos doigts frappent contre les chaussures quand vous vous exercez. En outre, l'ajustement de la Coupe du talon doit être bien ajusté, mais pas serré à l'arrière. La coupelle de talon est le support rigide qui fournit un grand nombre de stabilité à l'arrière de la chaussure. Vous ne voulez pas glisser sur le talon de votre chaussure, mais il ne devrait se sentir serré.

Conseils et avertissements

Si vous portez habituellement des orthèses, assurez-vous de les prendre avec vous lorsque vous essayez des chaussures pour l'exercice. Assurez-vous, aussi, qui correspondent dans la chaussure et ne causeront pas votre talon de glisser.

[Rédacteur: Admin]
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