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Traiter le manque de concentration

Publié:2013-01-04Source: général
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Traiter le manque de concentration

Manque de concentration peut interférer avec votre capacité à desempeñarte dans la vie quotidienne. Lorsque vous voyez que votre esprit vagabonde dans des domaines importants tels que les réunions d'affaires, au cours de conversations ou lorsque vous travaillez sur un projet qui nécessite occasions de concentration, le manque d'il peut être un problème sérieux. Parfois, des difficultés de concentration est un symptôme d'une maladie sous-jacente, comme l'anxiété, la dépression, le trouble de déficit de l'attention, la ménopause, la grossesse, le syndrome de fatigue chronique ou de fibromyalgie. Quelle que soit la cause de votre manque de concentration, il existe plusieurs ressources que vous pouvez utiliser pour améliorer votre condition.

Niveau de difficulté:

Modéré

Instructions

1

Traiter le manque de concentration

Consultez votre médecin. Procéder à une vérification approfondie devrait être votre première étape, puisque le manque de concentration peut être un symptôme d'une variété de conditions. Le professionnel peut exclure ou identifier les causes physiques de votre difficulté à se concentrer.

2 Apprenez à méditer. La pratique de la méditation diminuer le taux et la respiration cardiaque, ce qui permettra de réduire votre niveau de stress. Cette activité aidera à contenir le tourbillon de pensées, et d'améliorer votre concentration tout pas seule journée tout en méditant.

3 travailler régulièrement. Il a été démontré que l'exercice aide à contrôler dépression et l'anxiété, à la fois la cause de manque de concentration. Même une légère dépression peut inhiber la capacité de se concentrer sur les activités quotidiennes; Par conséquent, l'activité physique aide. Cela augmente également le flux sanguin vers le cerveau, l'organe du corps qui contrôle la concentration mentale.

4 Pratiquer une bonne nutrition. Mangez des repas équilibrés contenant des éléments nutritifs et de prendre une multivitamine quotidienne. Si vous constatez des problèmes avec la clarté mentale, évalue suppléments spécifiques recommandées pour améliorer la concentration et de se concentrer.

5 Dormez une bonne quantité de temps. Le manque de sommeil et la fatigue sont les principales causes de la difficulté à se concentrer. Quand vous allez longtemps sans sommeil, il est plus difficile à contrôler votre esprit et le fixer dans une direction. Assurez-vous que votre sommeil est suffisante en quantité et en qualité.

6 supprime toutes les distractions lorsque vous avez besoin de concentration. Au lieu d'essayer de travailler dans le café, essayez de le faire à la maison dans une chambre avec la porte fermée, la télévision et décroché. Les distractions sont l'une des principales causes de la mauvaise concentration.

Lire cet article en Inglés: Comment traiter avec le manque de concentration

[Rédacteur: Admin]
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