Recherche chaud: recette de cacahuètes grillés wikihow colorer une perruque au marqueur polir cymbale brasso diagramme de venn comment étirer le grand dentelé fraction en kilogrammes Garde ce quartier propre affiche identification porcelaine allemande
Index Loisirs Santé Technologie

Sont les amandes bon pour la musculation?

Publié:2013-05-26Source: général
Advertisement

Sont les amandes bon pour la musculation?

Si vous êtes un bodybuilder à la recherche d'une source d'alimentation de qualité pour aider à construire la masse musculaire maigre, les amandes sont la solution. Ils contiennent de nombreux nutriments essentiels, tels que les protéines et les graisses insaturées saines. La protéine est le composant principal d'augmenter votre masse maigre, les amandes certainement intègrent comme un choix solide pour votre programme de formation.

Les graisses saines

Les lipides sont une composante importante de la cellule. Ils aident à créer la double couche de phospholipides qui sépare l'intérieur aqueux de la cellule du fluide environnant. Les amandes contiennent beaucoup de graisses saines, tant monoinsaturés et polyinsaturés. En fait, une partie de 1 once (28,35 g) d'amandes fournit 10 grammes de graisses monoinsaturés et polyinsaturés 3 g et contient seulement 1,5 grammes de gras saturés. Ils contiennent également de l'acide oléique, un oméga d'acide gras 9. La graisse peut aider à fournir l'énergie pour le corps, et a aussi un rôle structurel. Une quantité adéquate de graisses saines dans votre alimentation permet de gérer l'inflammation, ce qui est essentiel dans la réalisation de vos objectifs de musculation.

Protéines pour augmenter la masse musculaire

Sont les amandes bon pour la musculation?

Les protéines sont les éléments structurels de muscle, la peau et le cartilage. En outre, ils portent sur d'autres fonctions métaboliques, tels que le transport de l'oxygène dans le sang, servir des anticorps pour combattre la maladie, et travailler comme des hormones qui régulent les processus métaboliques. Protéines règne en tant que molécules de travail de la vie. Heureusement, les amandes sont chargés avec cette macronutriments vitale. Une once (28,35 g) d'amandes contient 6 g de protéine. Comme un bodybuilder, la protéine est sans aucun doute le plus important pour le renforcement musculaire appel de masse. De toute évidence, les amandes sont utiles pour tout entraîneur qui travaille dur.

La vitamine E

Sont les amandes bon pour la musculation?

Les amandes contiennent également une quantité considérable de la vitamine E. Une once (28,35 g) a 10 unités internationales, UI, ce qui vous donne 35 pour cent de la valeur quotidienne recommandée. La vitamine E a un effet antioxydant et a une fonction de régulation de l'activité de l'enzyme de votre corps aussi. Il ralentit également la croissance des cellules des muscles lisses, ce qui peut aider à prévenir l'athérosclérose. Beaucoup de bodybuilders consomment de la vitamine E en synthétique ou naturel de profiter des avantages de la santé de cette importante formes de vitamines liposolubles. Pour cette raison, les amandes peuvent être un bon ajout à votre arsenal de nutriments.

D'autres composés contenus dans les amandes

Sont les amandes bon pour la musculation?

Outre les macronutriments ci-dessus et la vitamine E, les amandes contiennent également de nombreuses autres vitamines et minéraux. Il comprend les vitamines telles que la thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6 et l'acide folique. Comme minéraux, les amandes sont le potassium, le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore, le zinc et le cuivre. Ils offrent également une variété de composés phytochimiques qui ont une valeur inestimable pour la santé. En raison de sa teneur en éléments nutritifs, les amandes sont une force puissante pour lutter contre les conditions qui conduisent à la maladie de coeur. Comme tout bodybuilder intelligent sait que vous ne pouvez pas former de manière optimale à la mauvaise santé générale, il est évident que les amandes sont un moyen approprié si vous cherchez à construire le meilleur corps possible.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking