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Snacks qui remplissent moins de 100 calories

Publié:2012-04-12Source: général
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Snacks qui remplissent moins de 100 calories

Les bonnes nouvelles sont que de nombreux fabricants emballés collations de 100 calories dans des sachets individuels. Les mauvaises nouvelles sont que ces collations sont généralement pas fournir une alimentation saine, sont coûteux et utilisent plus de matériau d'emballage qui est respectueuse de l'environnement. Avec un peu de planification, vous pouvez trouver des collations que remplir, ils sont faibles en calories et bon pour vous. La chose la plus importante est de penser à l'extérieur du sac et l'établissement d'une zone exempte de puces dans votre cuisine.

Fruit

Avec beaucoup de fibres pour remplir vous gardez votre digestion saine et réduit le risque de maladie cardiaque et le diabète, les fruits sont la collation parfaite. Choisissez une pomme de taille moyenne avec 95 calories ou une petite pomme avec 77 calories. Si vous aimez les bananes, ne choisir que petite, comme ils l'ont 90 calories chacune. Vous pouvez avoir une tasse de raisins, avec 62 calories, ou deux tasses de melon ou les fraises, avec 100 calories par fruit.

Légumes

Avec si peu de calories eux-mêmes, compte les calories de légumes permettent une cuillère à soupe vinaigrette en les divertissant. Assurez-vous de lire l'étiquette sur votre vinaigrette que vous voyez ci-dessous qui est bien de 100 calories. Achetez grandes feuilles de laitue et laver d'avoir une collation rapide. Boston ou romaine enroule une feuille autour d'un concombre ou une cuillerée de restes de riz ou de nouilles. Vous pouvez manger des tomates cerises que vous voulez, avec quatre tasses contenant 100 calories. Ou, obtenir 100 calories de légumes avec un grand verre de jus de légumes faible en sodium 100% naturel.

Collations croquantes

Bien frites croustillantes contiennent trop de calories pour répondre à une limite de 100 calories et remplissez-vous, quelques céréales de petit déjeuner, mangé sec, ils viennent avec moins de 100 calories par portion d'une tasse avec un facteur croustillant intacte. Lisez les étiquettes pour veiller à ce que la taille des portions est assez pour remplir vacants et choisissez les céréales riches en fibres pour obtenir des options plus remplissage. Vous pouvez également prendre trois tasses de maïs soufflé pour 93 calories.

Sauces

Sauces hypocaloriques ajoutent saveur et la texture des légumes ou les simples et à faible teneur en calories des collations. De nombreuses marques de houmous viennent avec moins de 100 calories dans deux cuillères à soupe de haricots et sauces contiennent encore moins de calories. Faites vos propres pommes de terre frites pain pita coupé un petit morceau de quarts de pita et par cuisson pendant 12 minutes à 350 degrés (176,66 degrés Celsius), en retournant une fois. Veillez à choisir un peu difficile à obtenir 74 calories et pas beaucoup de 170 calories.

Collations de calories

Quelques collations calories liquides ou très peu peuvent satisfaire. Des essais pour voir si vous vous sentez satisfait de ces seuls collations. Si non, un nombre quelconque de collation coupée en deux et remplissez-vous de boire un grand verre d'eau gazeuse ou de l'eau glacée. Ou essayez une tasse de bouillon chaud faible teneur en sodium et en gras.

[Rédacteur: Admin]
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