Recherche chaud: vidange de radiateur dodge caravane 2002 repeinture voiture hot wheels berceau de moïse plante entretien comment écrire comptage du sang comment composer une chanson dadoration? couche adulte jour nuit jetable guerison fracture alimentation comment avoir les jambes solide
Index Loisirs Santé Technologie

Smoothies pour les diabétiques

Publié:2014-11-09Source: général
Advertisement

Smoothies pour les diabétiques

Les smoothies aux fruits peuvent être une partie saine d'un régime alimentaire pour le diabète. Non seulement aider à répondre à vos exigences de fruits et du lait, mais ces friandises froid peut satisfaire votre dent sucrée trop. Les smoothies aux fruits sont une alternative saine aux desserts traditionnels et offrent une option de petit-déjeuner dans la pratique mars. Pour garder vos smoothies Diabète, choisir les ingrédients attentivement et à conserver de petites portions.

Notions de base de fruits

L'American Diabetes Association recommande que les diabétiques consomment 1/2 tasse de fruits frais avec chaque petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Bien que les fruits contiennent des sucres naturels, la plupart des variétés ont un faible score sur l'index glycémique. Cela signifie que la consommation de la dose recommandée de fruits frais ne devrait pas causer votre glycémie de monter en flèche. En plus d'être riche en vitamines et minéraux, les fruits contiennent des fibres alimentaires. Fruits à peau comestible et graines ont tendance à contenir la plus grande quantité de fibres alimentaires.

L'index glycémique

Tous les aliments transformés, y compris les smoothies santé qu'ils font à la maison, ont tendance à avoir un rang plus élevé sur l'indice glycémique des aliments entiers comme les fruits, dit l'American Diabetes Association. Par exemple, une pomme de terre cuite a un index glycémique de purée. Cela ne rend pas smoothies aux fruits ne sont pas en bonne santé, cependant. Pourtant, garder à l'esprit le facteur dans le processus de sorte que vous pouvez garder un compte exact de vos habitudes alimentaires tout au long de la journée.

Fond de teint liquide

L'American Diabetes Association recommande que vous incluez 8 onces (0,23 litres) de lait écrémé avec chaque déjeuner et le dîner. Ajouter le lait à vos smoothies vous aidera à atteindre vos exigences pour les produits laitiers. Si vous décidez de préparer votre shake avec du lait, choisir un lait écrémé ou faible en gras à 1 pour cent. En choisissant 1 pour cent au lieu du lait entier, vous êtes de coupe 70 calories et 4 grammes de gras saturés par portion de 8 onces (0,23 litres). Si vous décidez de préparer votre shake avec jus de fruits, assurez-vous qu'il ne contient pas de sucres ajoutés. A noter que seule une moitié tasse de jus de fruits contient 100 pour cent à environ 15 g d'hydrates de carbone.

Recettes

Préparer un smoothie aux fruits pour le petit déjeuner avec 8 onces (0,23 litres) de lait écrémé, 1/2 tasse de fraises fraîches, 1 cuillère à café de germe de blé, 1 cuillère à soupe d'amandes effilées sucre brut et de glace. Ou faire un smoothie avec 8 onces (0,23 litres) de lait écrémé, 1 petite banane, amande 1 cuillère à café ou au beurre d'arachide et de glace. Notez que vous pouvez remplacer le lait de soja si vous ne buvez pas de lait de vache. Pour un smoothie aux fruits crémeuse, mélanger 1/2 tasse de framboises avec 1/2 tasse de yogourt nature sans gras et 1/2 tasse de jus de baies mélangées à 100 pour cent.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking