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Si vous buvez du jus de pamplemousse après l'exercice?

Publié:2013-01-05Source: général
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Si vous buvez du jus de pamplemousse après l'exercice?

Mangez une collation de glucides simples avant l'exercice peut vous aider à garder votre niveau d'énergie élevé pendant votre séance d'entraînement. Un verre de jus de pamplemousse contient 96 calories et contient des vitamines, des phytonutriments et des glucides simples qui stimulent non seulement l'énergie, mais aussi offrent des avantages supplémentaires qui peuvent collaborer avec la performance sportive et la santé globale. Parlez-en à votre médecin avant d'ajouter le jus de pamplemousse à votre régime alimentaire que vous pouvez obtenir en interaction avec certains médicaments.

Le jus de pamplemousse et de la performance sportive

Si vous buvez du jus de pamplemousse après l'exercice?

Dans une portion de 8 onces (240 ml), le jus de pamplemousse fait de pamplemousse entier contient 156% de l'apport quotidien de vitamine C antioxydant qui peut aider à stimuler votre système immunitaire pour mieux lutter contre les germes . Il contient également de petites quantités de vitamines antioxydantes A et E. Consommer des aliments et boissons riches en antioxydants peuvent aider à contrer les dommages des radicaux libres causés par l'exercice. La vitamine B contenant du jus de pamplemousse peut aider à garder votre niveau d'énergie élevé, tandis que le calcium et de potassium, deux électrolytes qui sont naturellement dans le pamplemousse aider à restaurer les électrolytes perdus par la transpiration pendant la formation.

Jus de pamplemousse pour brûler les graisses

Si vous buvez du jus de pamplemousse après l'exercice?

Si la perte de graisse est votre objectif, de boire du jus de pamplemousse peut aider à brûler plus efficacement. Une étude de 2006 a rapporté dans le "Journal of Medicinal Food" que les sujets qui ont mangé de pamplemousse frais ou boire du jus de pamplemousse trois fois par jour, avant les repas, ont montré une perte de poids plus importante que le groupe placebo. Les participants qui ont consommé de pamplemousse perdu globalement 3,5 livres (1,58 kg) au cours des 12 semaines de l'étude, tandis que ceux qui ont consommé du jus de pamplemousse perdu 3,3 livres (1,49 kg). Le groupe placebo a perdu environ 0,66 livres (0,3 kg). Pour brûler un maximum de graisse, boire du jus de pamplemousse avant votre séance d'entraînement et un autre, en plus, deux fois par jour.

Récupération de jus de pamplemousse

Si vous buvez du jus de pamplemousse après l'exercice?

Ajouter une autre portion de jus de pamplemousse après votre entraînement peut aider à la récupération musculaire, selon l'expert de la prévention des blessures, le Dr Donald Kirkendall. La vitamine C dans le jus de pamplemousse aidera vos muscles à guérir la douleur causée par l'exercice, pour vous permettre de prêt pour votre prochaine session. En outre, les chercheurs de l'Université de Californie-Berkeley ont constaté que les doses quotidiennes de vitamine C, octroyées pendant la période de deux mois, des niveaux réduits de protéine C-réactive, un biomarqueur de l'inflammation. Comme un verre après l'entraînement, le jus de pamplemousse peut aider à réduire l'enflure musculaire qui est souvent présent après un exercice intense.

Quelle quantité d'alcool

Si vous buvez du jus de pamplemousse après l'exercice?

Pour un pré-exercice relance accompagne vos repas ou des collations typiques 8 onces (240 ml) de jus de pamplemousse. Boire encore 8 onces (240 ml) après une forte formation supplémentaire pour aider votre corps à récupérer des dommages musculaires. Si vous essayez de perdre la graisse du corps, ajoute une troisième portion de 8 onces (240 ml) pour votre journée de travail. Jus de pamplemousse pressé sont les meilleurs choix, mais ceux achetés dans les magasins sont également acceptables, à condition qu'elle se fait uniquement avec le pamplemousse et ne contient pas de sucres ajoutés.

[Rédacteur: Admin]
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