Recherche chaud: les avantages de la myelinisation protocole SFTP copieur canon ecrire a un lieutenant colonel peut on voyager en probation objectifs dune compagnie dassurance sécurité mobile kaspersky remplir bonbon distributeur produire plus de salive
Index Loisirs Santé Technologie

Renoncer à manger de la viande rouge vous aide à perdre du poids?

Publié:2014-05-20Source: général
Advertisement

Renoncer à manger de la viande rouge vous aide à perdre du poids?

Il n'y a pas secret pour perdre du poids. Si vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdez du poids. Depuis la viande rouge est riche en calories et en graisses saturées, l'éliminer de votre alimentation peut sembler comme la clé pour perdre du poids. Mais si vous êtes manger d'autres aliments riches en calories, d'éliminer la viande rouge ne fera pas une différence notable. Vérifiez avec votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire.

Calories dans la viande rouge

La viande rouge est riche en protéines, mais il en est de la graisse et de calories. Un hamburger 1/3 livres (151 g) contient environ 280 calories et 20 g de matières grasses. Si vous mangez un régime de 2000 calories, ce qui inclut 14% des calories et 31% de matière grasse qui mangent pendant la journée, ne comprenant pas des bagels, des condiments ou accompagnement. Si vous mangez un hamburger végétarien, vous ne consommer que 1 g de matières grasses et 70 calories. Vous pouvez ajouter plus d'aliments à vos repas sans avoir à vous soucier de ne dépasse pas l'allocation de calories.

Pourquoi est-il pas toujours efficace

Bien que de limiter la consommation de viande rouge peut vous aider à perdre du poids si vous ne faites pas d'autres changements dans votre alimentation, vous aurez probablement besoin de plus de calories pour se sentir rassasié et satisfait. Si vous incluez d'autres aliments riches en gras et en calories des aliments comme le fromage, les aliments frits, des desserts et collations salées que vous pouvez consommer plus de calories et de gras que celles qui ne consommer que de la viande rouge. Mangez de petites portions de viande rouge 3 onces (85 g), de la taille d'un jeu de cartes, par portion.

Obtenez plus de protéines

Si vous éliminez la viande rouge de votre alimentation, vous devez utiliser d'autres sources de protéines pour rester en bonne santé. Certaines nuits, préparer des repas végétariens pour réduire la quantité de calories que vous consommez pour perdre plus de poids. De cette façon, même si vous mangez de la viande rouge une fois de temps en temps, vous réduire encore la quantité totale de calories consommées tout au long de la semaine. Les végétariens ont moins de cholestérol et pèsent moins, en moyenne, que ceux qui consomment de la viande pèse.

Plats sains

Si vous mangez un steak ou un hamburger par nuit, il est pas nécessaire de les supprimer complètement. Au lieu de cela, d'éliminer la viande rouge un ou deux jours par semaine et de limiter vos portions à 3 onces (85 g) d'autres jours. Haricots, poisson et le poulet sont riches en protéines, mais contiennent beaucoup de calories ou de grammes de gras comme la viande rouge. Diminue la quantité de calories dans votre portion de viande de suite tout le gras visible avant de manger.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking