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Régime alimentaire pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour les culturistes

Publié:2013-08-09Source: général
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Régime alimentaire pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour les culturistes

Le culturisme est un sport qui exige de la discipline dans la salle de poids et sur la table. En fait, beaucoup de bodybuilders vous diront que le régime alimentaire est aussi important que le levage et vous ne peuvent pas réussir dans une zone sans avoir terminé l'autre.

Élémentaire

Culturistes respectent généralement par un régime alimentaire composé de 5 ou 6 petits par jour, par opposition à la traditionnel trio des grands déjeuner et le dîner repas. Cela leur permet de donner leur corps la force nécessaire et entraînement de performance demandeur routine. Il a aussi à voir avec la croissance musculaire et la définition.

Nutrition

Toute personne désireuse de devenir un bodybuilder doit planifier une alimentation saine, riche en protéines et en hydrates de carbone. Cela signifie un apport équitable chacun pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Culturistes doivent également boire 6 à 8 onces verres d'eau par jour partout. L'eau augmente votre métabolisme et des niveaux d'énergie.

Petit-déjeuner

Selon vos objectifs dans le culturisme, les œufs sont un petit déjeuner idéal. Une partie de blancs d'oeuf ou la lumière artificielle pour les protéines et une portion de fruits et de glucides est idéal. Gruau est également un choix de petit-déjeuner populaire parmi les culturistes, sur pain de blé entier avec une tranche de fromage faible en gras. Certains ont même manger un morceau de poulet ou de poisson grillé comme une source de protéines pour le premier repas de la journée.

Lunch

Le thon est souvent l'option de la recherche pour augmenter leur protéine. Cela fait une base de pain sandwich au thon de son est le choix parfait pour le déjeuner. Tomates, laitue et les oignons sont ajoutés saine ainsi qu'une portion de fruits ou du yogourt lumière. Veillez à utiliser peu de mayonnaise ou utiliser faible teneur en calories de la mayonnaise sur le sandwich.

Dîner

Si vous voulez devenir un bodybuilder, vous habituer à manger beaucoup de poisson. Ou du moins un grand nombre de volailles. Assurez-vous que le saumon, poulet ou de dinde sont cuits ou grillés, pas panés ou frits. Une portion de saumon avec légumes légèrement beurrés pommes de terre cuites à la vapeur ou sont sur un repas idéal.

Suppléments

Alors que le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent consister en une portion de protéines et de glucides, les deux ou trois autres repas doivent être seulement un ou l'autre. Shakes de protéines sont souvent la nourriture de choix parce qu'ils sont faibles en calories et en sodium. Fruit, yogourt et le fromage sont des choix populaires entre les repas.

[Rédacteur: Admin]
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