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Raisons pour se réveiller au milieu de la nuit

Publié:2012-06-08Source: général
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Raisons pour se réveiller au milieu de la nuit

Parfois, se réveiller au milieu de la nuit peut être un signe que votre corps a besoin de quelque chose ou vous avez besoin d'ajuster votre routine nocturne. Parce que la tendance à se réveiller au milieu de la nuit peut être causée par beaucoup de choses, il prend en compte plusieurs raisons majeures pour le problème pour être en mesure d'identifier des solutions.

Vous faim ou soif

Parfois, vous vous réveillez au milieu de la nuit faim ou soif. Cela devrait indiquer que votre corps n'a pas consommer des quantités adéquates d'aliments ou de liquides avant le coucher. Probablement, si vous vous sentez faim ou soif pour l'eau, probablement vous ne serez pas en mesure de se rendormir avant d'obtenir l'impulsion. Satisfácela se lever et de préparer quelque chose de léger à manger. Essayez des aliments comme le lait chaud, de l'arachide et de la dinde, car ils aident le corps à libérer un relaxant naturel appelé sérotonine.

Vous allez au lit tôt

On pense souvent que si vous allez au lit tôt, bien dormir la nuit et vous vous réveillez rafraîchi le lendemain. Cependant, si vous allez au lit tôt vous pouvez vous réveiller à 1 h incapable de retourner au sommeil. Ceci est probablement parce que vous étiez pas si fatigué la première fois que vous êtes tombé endormi. Pour remédier à cela, aller au lit un peu plus tard que d'habitude, utiliser ce temps pour faire quelque chose de relaxant, comme la méditation, le yoga, un spa ou une respiration profonde. Cela rendra votre corps est reposé et vous détendre, de sorte que le rêve facile à réaliser à ce moment plus tard.

Vous avez consommé certains aliments et boissons

L'alcool peut vous faire sentir assez somnolent à s'endormir initialement. Cependant, comme les taux d'alcool dans le sang commencent à tomber, vous ferez l'expérience de la stimulation, ce qui augmentera la probabilité que vous vous réveillez. Pour remédier à cela, éviter l'alcool quatre à six heures avant le coucher, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Certains aliments, comme les repas lourds, épicés ou sucrés, peuvent aussi rendre difficile pour vous de rester endormi. Comme l'alcool, éviter la prise de ces articles de quatre à six heures avant le coucher. Ces aliments comprennent les poivrons, les jus sucrés et des boissons non alcoolisées et des produits de restauration rapide gras.

Vous souffrez d'insomnie

L'insomnie est un trouble généralement caractérisée par incapacité persistante de dormir. Cependant, vous pouvez avoir l'insomnie si vous vous réveillez constamment au milieu de la nuit, après avoir connu aucun problème pour dormir. Après le réveil, probablement vous ne serez pas en mesure de retourner au sommeil. Avec l'insomnie, vous pouvez ressentir de la somnolence, de l'irritabilité et des difficultés de concentration pendant la journée. Cependant, au lieu de penser le trouble de l'insomnie, penser davantage comme un symptôme d'un autre problème, comme une condition médicale sous-jacente, tels que l'anxiété, l'asthme et l'hyperthyroïdie, ou sont constamment boire trop de caféine pendant la journée . Voir un médecin pour un diagnostic définitif. Si l'insomnie est causée par l'anxiété, essayer plusieurs activités de réduction du stress avant le coucher, comme un bain ou la méditation, en plus de consulter un médecin.

Lire cet article en Inglés: Raisons pour Waking Up dans le milieu de la nuit

[Rédacteur: Admin]
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