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Quels sont les traitements pour un coup de genou à courir?

Publié:2013-02-20Source: général
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Quels sont les traitements pour un coup de genou à courir?

Courir est un moyen efficace de brûler des calories, de gras et tonifier vos muscles de la jambe. Malheureusement, l'opération met souvent une pression supplémentaire sur les articulations du genou et finalement, les coureurs peuvent se développer osseuses chroniques et les problèmes articulaires du genou. Les blessures au genou peuvent affecter votre niveau d'activité physique et causer d'autres problèmes tels que l'incapacité de se lever rapidement d'une position assise ou la difficulté à monter les escaliers. Heureusement, il existe des moyens pour traiter corridor des blessures au genou.

Reste de blessure

La guérison d'une blessure au genou, est souvent le reste. Cela donne le genou une chance de récupérer et reprendre des forces. D'autre part, continuer à exécuter ou de participer à d'autres exercices impliquant l'utilisation de blessures au genou peut compliquer et de créer des problèmes d'articulation et l'os à long terme. Reste au premier signe de la blessure et arrêter de courir jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Lorsque la douleur est pas trop grave, l'évolution de votre formation et de remplacement avec la marche de lumière peut vous aider à maintenir un exercice de routine.

Thérapie glacée

La thérapie de glace ou de froid est un moyen efficace pour réduire l'inflammation et le gonflement associé à des blessures au genou. Partants beaucoup de stress sur vos genoux et d'utiliser un sac de glace sur la blessure engourdit la douleur et réduit l'accumulation de liquide. Le livre des remèdes maison docteur recommande de placer de la glace sur ses genoux pendant 20 minutes. Plats froids utiles comprennent un sac de glace, un paquet de légumes congelés ou des glaçons placés dans un sac en plastique. Objet froid enveloppé dans un chiffon sec pour plus de confort.

Médicaments contre la douleur

Les différentes options de médicaments sont disponibles pour aider les coureurs face à une douleur au genou. Les voies de recours contre incluent des analgésiques comme l'acétaminophène, l'ibuprofène et l'aspirine. En outre, les médecins peuvent prescrire des antalgiques forts, tels que l'ibuprofène ou de recommander des stéroïdes de prescription lorsque la douleur au genou sévère ne répond pas aux médicaments en vente libre. En ce qui concerne les médicaments, des suppléments naturels tels que la glucosamine et oméga-3 d'huile de poisson peut aider à la douleur et l'enflure du genou lorsqu'il est pris régulièrement. La glucosamine aide à renforcer les os et du cartilage, tandis que les acides gras oméga-3 sont un anti-inflammatoire naturel.

Ascenseur et de soutien

Gonflement du genou est fréquente après une blessure. Alors que la glace offre un certain soulagement, en gardant le genou élevé au-dessus du cœur aussi de réduire l'enflure. Allongé sur le canapé ou au lit, placez un oreiller sous le genou blessé. En utilisant une méthode de compression comme placer une bande de glace autour de la blessure au genou également aider à réduire l'accumulation de liquide ou de l'enflure.

[Rédacteur: Admin]
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