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Quels sont les nutriments a le Kiwi?

Publié:2012-10-22Source: général
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Quels sont les nutriments a le Kiwi?

Les kiwis sont un peu poilue fruits, brun et qui est également connu comme groseille de Chine. Ne laissez pas sa taille vous tromper, ils sont plein de nutriments et va bien avec une variété d'autres fruits. Une partie est un ou deux kiwis, selon leur taille. Ils devraient être autorisés à mûrir à la température ambiante, puis doit conserver dans le réfrigérateur pendant sept jours. Ajouter kiwis à votre plan de repas hebdomadaire fournit des prestations de santé et génère des idées pour de nouvelles recettes.

La vitamine C

Quels sont les nutriments a le Kiwi?

Selon le Centre de ressources pour le cancer, une portion de kiwi il contient 60 mg de vitamine C, ce qui est presque tout ce dont vous avez besoin dans une journée. Un kiwi a plus de vitamine C que l'orange. La personne moyenne devrait recevoir 90 mg de vitamine C par jour, selon le Council for Responsible Nutrition. Cette vitamine est nécessaire pour les dents et des gencives saines, la cicatrisation des plaies et de l'immunité, et aide votre corps à absorber plus efficacement calcium et de fer de la nourriture que vous mangez.

Fibre

Quels sont les nutriments a le Kiwi?

Une portion de kiwi a 25 grammes de fibres, ce qui est plus qu'une pomme contient, selon le Center for Cancer Resource. Obtenez suffisamment de fibres dans votre alimentation quotidienne aide à garder sous contrôle le cholestérol et réduit le risque de maladie cardiaque et régularise la digestion. En outre, il peut aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous empêche de trop manger entre les repas. Les femmes devraient obtenir entre 21g et 25g de fibres par jour, tandis que les hommes ont besoin de 30g à 38g, selon MayoClinic.com. Mangez un kiwi chaque jour rend plus facile à atteindre ces objectifs.

Antioxydants

Quels sont les nutriments a le Kiwi?

Fruits, y compris le kiwi, devraient faire partie d'une alimentation équilibrée, car ils contiennent des antioxydants qui luttent contre les dommages des radicaux libres qui peuvent conduire au cancer. Un antioxydant qui est présent dans le kiwi est la vitamine E, qui se bat contre le dommage causé par une mauvaise alimentation, le tabagisme et les toxines environnementales, rapporte MedlinePlus. Autres antioxydants trouvés dans les kiwis vous protéger contre les maladies du cœur et d'autres conditions de santé et de réduire les dommages qu'ils font pour les cellules de votre corps.

Vitamines B

Quels sont les nutriments a le Kiwi?

Selon le Centre de ressources pour le cancer, les kiwis contiennent plusieurs des vitamines B, comme B6, niacine, de thiamine et de riboflavine. Ce sont des nutriments importants pour la production et l'utilisation de l'énergie de la nourriture que vous mangez et de garder des cellules sanguines saines. La carence en vitamine B peut causer des problèmes de santé tels que l'anémie. Ajouter kiwi à votre alimentation vous donnera l'énergie tout en protégeant votre santé.

[Rédacteur: Admin]
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