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Quels sont les bienfaits de l'exercice sur le système squelettique?

Publié:2012-02-10Source: général
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Quels sont les bienfaits de l'exercice sur le système squelettique?

Les bienfaits de l'exercice régulier dans le système squelettique peuvent être dramatiques. L'os est un tissu vivant. Constamment supprime les vieilles cellules, passé à créer de nouvelles cellules. Tout au long de l'enfance et de l'adolescence, densité osseuse augmente, atteignant un pic entre les âges de 20 et 30 ans. Par la suite, l'os a tendance à perdre plus de cellules qu'il crée. Au fil du temps, le résultat est un squelette fragile formée par les os fragiles se brisent plus facilement. Poids exercice stimule la croissance de nouveau tissu osseux et peut retarder, prévenir ou même inverser la perte osseuse.

Quiconque exercice peut stimuler la croissance osseuse?

Quels sont les bienfaits de l'exercice sur le système squelettique?

Recherches concluantes cité par la Société américaine pour la recherche minérale osseuse (ASBMR) démontre que l'exercice de poids-roulement stimule la croissance osseuse. Seules les parties du squelette qui sont directement touchés par l'exercice bénéficieront. L'activité ne comprend pas la levée de poids que la natation et le cyclisme, n'a aucun effet sur la croissance osseuse.

Quels sont exercices de musculation?

Quels sont les bienfaits de l'exercice sur le système squelettique?

Les exercices sont une activité de poids-roulement qui oblige le corps à travailler contre la gravité. Les exemples incluent la formation de poids, la course, le jogging, la marche et monter les escaliers. Ces activités créent un certain degré de stress sur les os et les muscles, ce qui stimule la moelle osseuse pour créer de nouveaux tissus. Avec l'exercice régulier, il peut augmenter considérablement la densité osseuse et la force.

Les athlètes et la santé des os

Quels sont les bienfaits de l'exercice sur le système squelettique?

Les chercheurs ont étudié les athlètes pour mesurer les effets de différents sports dans le système squelettique. Les résultats permettent de mieux comprendre quels types d'activités sont les plus efficaces dans la construction des os et ce que les zones du corps. Par exemple, les joueurs de football montrent une augmentation de 20 pour cent de la densité osseuse de la hanche et une augmentation de 14 pour cent dans les jambes. Haltérophiles gagnent 20 pour cent de la densité osseuse dans les bras. Courtiers gagnent 10 pour cent dans les jambes et les hanches, mais ne montrent aucune augmentation dans les bras.

Avantages d'autres exercices qui ne comprennent pas le levage de poids

Quels sont les bienfaits de l'exercice sur le système squelettique?

Exercices qui ne comprennent pas le levage de poids ne peuvent pas augmenter la densité osseuse, mais peuvent bénéficier du système squelettique par d'autres moyens. Le système squelettique fonctionne avec le système musculaire. Les muscles de maintenir la posture et permettent au corps de se déplacer. Yoga, le vélo, le stretching, la natation et le Tai Chi aident à maintenir la force musculaire et à développer la coordination et l'équilibre. L'équilibre est essentiel pour aider à prévenir les chutes, qui sont la principale cause de fractures osseuses chez les personnes de tous âges.

L'ostéoporose et l'exercice

Quels sont les bienfaits de l'exercice sur le système squelettique?

L'ostéoporose est une maladie impliquant la perte de tissu osseux. Elle est plus fréquente chez les personnes âgées et chez les femmes ménopausées dont les changements hormonaux, il est difficile de maintenir les niveaux nécessaires de calcium et de vitamine D. La perte osseuse résultant peut être dévastateur. Exercices avec des poids modifiés sont souvent une partie importante de la gestion de la maladie, même si une personne souffrant d'ostéoporose devrait prendre soin de ne pas endommager les os déjà fragiles. L'exercice est également recommandé d'améliorer l'équilibre, afin de prévenir les chutes et les fractures possibles.

[Rédacteur: Admin]
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