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Quels sont les bienfaits de l'acide folique dans vos cheveux?

Publié:2014-06-29Source: général
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Quels sont les bienfaits de l'acide folique dans vos cheveux?

L'acide folique, une vitamine B essentielle, il est vital pour le bon fonctionnement du corps humain. Une carence en acide folique peut provoquer une variété de problèmes de santé, notamment l'absence de croissance des cheveux. L'acide folique peut être trouvée dans une variété d'aliments et il est recommandé que tout le monde, en particulier les femmes enceintes, de consommer des quantités adéquates d'acide folique par jour.

Faits importants

L'acide folique, également appelé folate ou B9, est un groupe essentiel hydrosoluble de la vitamine qui se produit naturellement dans les aliments. Il est l'une des vitamines les plus complexes chimiquement parlant, composés principalement de PABA, l'acide glutamique et ptéridine, bien que les aliments contenant de l'acide folique dans cette structure. Pour notre corps à absorber des enzymes folate dans les intestins doivent modifier chimiquement la nourriture pour le former.

Avantages pour les cheveux

L'acide folique contribue à la croissance des tissus et de bon fonctionnement des cellules. Il travaille également avec la vitamine B12 et la vitamine C pour aider le corps à décomposer, l'utilisation et la création de nouvelles protéines, et aide à la formation des globules rouges et la production d'ADN. Parce que l'acide folique favorise la croissance des cheveux en renouvelant des cellules qui produisent une carence en acide folique peut inhiber la santé de vos cheveux et de la faire tourner gris prématurément ou de tomber.

Avantages supplémentaires

Une carence en acide folique peut entraîner une insuffisance de croissance, gonflement de la langue, la gingivite, la perte d'appétit, de l'essoufflement, de la diarrhée, de l'irritabilité, que vous oubliez des choses et des engourdissements mentale. Les femmes enceintes qui ne consomment pas suffisamment d'acide folique sont plus susceptibles d'avoir des bébés avec des malformations congénitales, il est donc particulièrement important que les femmes enceintes consomment la quantité nécessaire d'acide folique. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, certaines études ont montré que 15-38% des personnes atteintes de dépression ont de faibles niveaux de folate dans votre corps, et ceux avec des niveaux très bas ont tendance à être plus déprimés. L'acide folique semble également être un bon protecteur contre le développement de certains cancers, notamment du côlon, du sein, col de l'utérus, du pancréas et de l'estomac. En outre, parce que l'acide folique aide les niveaux d'homocystéine de contrôle dans le corps, un acide aminé dans le sang qui tend à être en grande quantité chez les personnes souffrant de maladies cardiaques, certains chercheurs croient que l'acide folique peut aider à protéger le coeur .

Sources

Les aliments riches en acide folique comprennent les haricots et les légumineuses, les agrumes et les jus de fruits, le son de blé et autres grains entiers, volaille, porc, fruits de mer coquilles, le foie et les légumes verts. Beaucoup de gens aux États-Unis qui mangent une alimentation équilibrée avec un apport adéquat d'acide folique parce qu'il ya beaucoup de nourriture.

Recommandé

L'Institut de médecine de l'Académie nationale des sciences recommandé de prendre 65 microgrammes (mcg) d'acide folique par jour pour les enfants de moins de 6 mois d'âge, 80 mcg pour les enfants âgés de 7-12 mois 150 mcg pour les enfants de 1 à 3 ans 200 mcg pour les enfants âgés de 4 à 8 ans, 300 mcg pour les enfants de 9-13 ans et 400 mcg pendant plus de 14 ans. Les femmes enceintes devraient consommer 600 mcg par jour. Avant de commencer à prendre de l'acide folique, il est important de consulter votre spécialiste de la santé, car il peut présenter des effets secondaires négatifs ou des interactions avec d'autres médicaments.

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[Rédacteur: Admin]
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