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Quels sont les avantages de la protéine secoue pour les femmes?

Publié:2014-09-24Source: général
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Quels sont les avantages de la protéine secoue pour les femmes?

Vérifiez la fenêtre d'un centre de sports et de voir probablement beaucoup d'amateurs de fitness boire ses boissons protéinées. Beaucoup de gens comprennent les raisons de ce comportement: Les protéines aident à bâtir la force musculaire et de la composition. Les femmes peuvent donner à votre corps une ressource puissante utilisant shakes protéinés.

Avantages

Une des raisons les plus populaires que les femmes augmentent leur apport en protéines est la perte de poids. Normalement, les femmes doivent brûler les glucides pour l'énergie. Quand une femme choisit un régime alimentaire riche en protéines et faible en glucides, votre corps commence à brûler les graisses. Ceci est appelé cétose. Une fois le corps atteint ce point, beaucoup de femmes ont déclaré avoir subi une perte d'appétit.

Signification

Les protéines sont si importants pour le corps humain qui ont été scientifiquement classés comme «macronutriments». Un macronutriments est quelque chose que les femmes ont besoin pour prospérer en grandes quantités. En revanche, les micronutriments tels que les vitamines et minéraux, sont nécessaires seulement en petites quantités. Les corps de femmes ont la capacité de stocker des macronutriments comme les glucides et les lipides; mais les femmes ne peuvent pas stocker des protéines. Pour cette raison, les femmes devraient faire en sorte qu'ils obtiennent suffisamment de protéines dans leur alimentation quotidienne.

Fonction

Une autre fonction clé de protéines dans le corps des femmes est la restauration. Tissus et les muscles des femmes utilisent des protéines pour guérir et récupérer. Il est un mythe que les protéines créent musculaire, seul exercice peut faire cela; Toutefois protéines sont nécessaires pour la réparation des muscles. Lorsque les femmes exercent, vos muscles se développent déchirures microscopiques dans le tissu. Les protéines sont nécessaires pour réparer ces larmes, et donc de renforcer les muscles.

Effets sur la santé

Les protéines sont importantes pour d'autres fonctions corporelles des femmes. Les corps des femmes ont besoin de protéines pour construire la peau et des ongles sains. Ils aident également à créer hormones et des enzymes qui maintiennent fonctionner efficacement vitaux. Les os des femmes utilisent des protéines de croître forte et saine. Même les coeurs de femmes ont besoin de matériel biochimique qui est créé avec l'aide de protéines.

Pourquoi smoothies

Shakes de protéines contiennent généralement un pourcentage élevé de nutriments sous forme de soja, lactosérum ou de la caséine. De nombreux experts recommandent d'exercice de protéines de lactosérum qui est connu pour être celui qui contient la plus haute valeur biologique (BV). Ceci est déterminé par la quantité de protéines humaines, en grammes, qui peut être remplacé avec 100 g de complément protéique. On pense que les protéines contenues dans les shakes sont digérés plus rapidement que dans les aliments digérés, car les corps des femmes prennent plus de temps à se décomposer en ses composants solides. En conséquence, prendre un shake de protéines avant l'exercice, accélère protéines à votre destination bien nécessaire dans les muscles des femmes.

Considérations

Malgré les avantages de la protéine dans le corps des femmes, les experts conseillent la prudence contre des quantités excessives. Les protéines peuvent drainer les réserves de l'organisme du calcium, ce qui est essentiel pour prévenir l'ostéoporose dans les os. Ils peuvent aussi causer le corps des femmes produisent un excès d'ammoniac, même si aucune des études approfondies concernant les effets à long terme de l'excès d'ammoniac dans les systèmes de femmes. Ils devraient pas consommer plus de deux portions, ou 6 onces (170 grammes) de shakes de protéines par jour.

Lire cet article en Inglés: Quels sont les avantages des shakes de protéines pour les femmes?

[Rédacteur: Admin]
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