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Quelles vitamines sont bonnes pour prendre du poids?

Publié:2012-01-10Source: général
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Quelles vitamines sont bonnes pour prendre du poids?

Selon une étude menée par l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, la meilleure façon de prendre du poids en toute sécurité et en bonne santé est de manger des aliments riches en protéines et en acides gras insaturés, tels que la viande maigre, les noix, les huiles végétales et les grains entiers. La seule façon de gagner du poids est de prendre plus de calories que vous brûlez. Cependant, complétant votre alimentation avec des vitamines peut aider à vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin pour grandir et rester.

Les multivitamines

Une étude menée par l'école de santé publique de Harvard a constaté que les multivitamines ont aidé les femmes enceintes avec le VIH à prendre du poids pendant la grossesse et de donner naissance à des bébés ayant un poids santé. Si vous êtes enceinte, surtout si vous avez un problème de santé qui vous fait perdre du poids, une bonne nutrition est extrêmement important. Prendre une multivitamine contenant de la thiamine, riboflavine, niacine, acide folique et les vitamines A, B6, B12, C et E et de manger beaucoup d'aliments riches en nutriments pour aider votre bébé à grandir.

La vitamine C

Selon les instituts nationaux de la santé, le gain de poids est un effet secondaire possible de la prise de vitamine C, car cette vitamine essentielle pourrait légèrement ralentir votre métabolisme. Si le métabolisme hyperactif est un problème pour vous, il pourrait aider à compléter votre alimentation avec de la vitamine C. Cependant, il est déconseillé de prendre de très grandes quantités et pourrait causer un estomac et la diarrhée d'estomac, qui pourrait saboter vos efforts pour prendre du poids .

Fer

Selon une étude publiée dans la revue Archives of Disease in Childhood, les bébés souffrant d'anémie engraissés lors de la prise de suppléments de fer. L'anémie par carence en fer chez les enfants peut ralentir la motricité et le développement mental et il est difficile de prendre du poids. Assurez-vous que votre enfant a suffisamment de fer dans votre alimentation et demandez à votre médecin au sujet du manque de fer si vous pensez que vous êtes de poids insuffisant.

La vitamine D

Selon une étude publiée dans la revue Clinical Nutrition, la vitamine D contribue également à stimuler la prise de poids, en particulier chez les femmes enceintes en assurant une croissance saine des os. Des os plus forts peuvent mieux gérer la formation de poids, ce qui peut vous aider à développer vos muscles prennent du poids. Vous pouvez trouver la vitamine D dans les suppléments et le lait enrichi, vous pouvez aussi naturellement absorber des quantités modérées de passer du temps au soleil.

[Rédacteur: Admin]
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