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Quelles vitamines sont bonnes pour les cheveux se développe et devient plus épais?

Publié:2014-10-03Source: général
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Quelles vitamines sont bonnes pour les cheveux se développe et devient plus épais?

Votre corps a besoin d'une certaine quantité de vitamines et de minéraux chaque jour pour rester en bonne santé. Beaucoup de gens croient que les aliments qu'ils consomment sont des vitamines essentielles et ne se rendent pas compte que peut-être manquant certains nutriments dans votre alimentation. Ils ne sont pas conscients du fait que le manque de certaines vitamines provoque la calvitie ou les cheveux devient plus mince. En outre, manger des doses supplémentaires de vitamines, aide à la croissance des cheveux et de la santé, bien que, selon le site buzzle, il sera de l'ordre de deux à trois mois jusqu'à ce que vous pouvez voir une amélioration.

La vitamine A

La vitamine A est un antioxydant qui favorise la production saine de sébum sur le cuir chevelu. Selon le site web Wisegeek, le suif est une substance oléagineuse libéré par les glandes de la peau des mammifères et rend les cheveux résultant étanche. La dose quotidienne recommandée de vitamine A est de 5000 UI (Unités Internationales). Les aliments riches en vitamine A sont la viande, le chou, les œufs, le fromage, les épinards, le lait, les carottes et les pêches. Soyez sûr de ne pas consommer plus de 25.000 UI (unités internationales) de vitamine A, car il peut être toxique et provoquer la perte de cheveux et d'autres problèmes de santé.

La vitamine C

La vitamine C est un antioxydant qui aide le système immunitaire; aussi il aide à maintenir la santé des cheveux et de la peau. Agrumes, fraises, poivrons, ananas, kiwi, melon, les légumes verts et pommes de terre sont riches en vitamine C. Il est recommandé de prendre 60 mg par jour. la vitamine C.

Niacine

La niacine, aussi connu sous le nom de vitamine B3, stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu. Il est conseillé d'ingérer 15 mg par jour. de cette vitamine; et pour aider à la circulation sanguine et stimuler la croissance des cheveux, vous pouvez consommer un peu plus que la dose recommandée. Cependant, la consommation de plus de 25 mg. par jour peut provoquer des sensations de chaleur due à la dilatation des cellules sanguines. Viande, poisson, poulet, la dinde et le germe de blé sont des aliments riches en niacine.

Vitamines B6 et B12

Les vitamines B6 et B12 ainsi aider à prévenir la perte de cheveux. Selon le site buzzle, contribuant aussi à produire la pigmentation de la mélanine des cheveux. Levure, grains entiers, les légumes, les jaunes d'œufs, viande et le lait sont parmi les aliments riches en vitamine B6 et B12. Il est recommandé de boire tous les jours entre 1,6 et 2,0 mg. de ces vitamines; dépasser que l'apport de dose peut causer de la somnolence.

Biotine

La biotine, également connu comme vitamine H, est important pour la croissance des cheveux, car elle contribue à la production de kératine, une protéine qui se produit sur le cuir chevelu. La biotine empêcher le grisonnement et la perte de cheveux. Les grains entiers, le lait et le riz sont quelques-uns des aliments riches en biotine. Il est recommandé de boire entre 150 et 300 mg. de cette vitamine quotidienne.

[Rédacteur: Admin]
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