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Quelles vitamines sont bon pour la mémoire?

Publié:2013-02-09Source: général
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Quelles vitamines sont bon pour la mémoire?

Avoir une bonne mémoire est important pour tout le monde. Gardez le cerveau stimulé aide à maintenir des souvenirs forts, avec un mode de vie sain. Les vitamines sont essentielles pour aider à renforcer la capacité des composants de mémoire. Le vieillissement exige plus de vitamines pour aider à garder les cellules du cerveau forte et de réparation. Agrémenter votre alimentation avec des vitamines fera en sorte que votre mémoire restera actif pendant des années.

La vitamine B3

La vitamine B3 ou niacine, est soluble dans l'eau et fait partie du groupe B sont bénéfiques pour un corps sain. Il ya eu quelques essais dans leurs capacités de mémoire. Selon Michael Mooney, consultant en santé, les études montrent que la niacine à des doses de 425 mg par jour peut améliorer la mémoire jusqu'à 40 pour cent. La vitamine B3 aide à créer bon fonctionnement des enzymes qui empêchent les toxines affectent le métabolisme du cerveau normal et sain et la clarté de la pensée.

La vitamine B9

La vitamine B9, ou acide folique, est soluble dans l'eau et une partie de la famille B. Supporte propres fonctions surrénales et aide à apaiser et à maintenir un système nerveux sain. Andrew Weil, MD, croit que la vitamine B9 est essentiel pour la croissance humaine et favorise le bon fonctionnement du cerveau. L'acide folique peut également jouer un rôle en aidant à ralentir la perte de mémoire liée au vieillissement. Dr Weil suggère de prendre 400 mcg par jour.

La vitamine E

La vitamine E est un antioxydant puissant qui est bénéfique pour la santé globale et la fonction cérébrale. Tufts University a constaté que la vitamine E peut aider à maintenir l'alerte de mémoire que nous vieillissons. Les cellules du cerveau utilisent une grande quantité d'oxygène et la vitamine E aide à garder le corps oxygéné et en bonne santé et heureux dans les cellules du cerveau. Il est connu que aide à garder les vaisseaux sanguins clair à travers sa capacité à ralentir la formation de cholestérol. Il pense que si il peut aider les vaisseaux sanguins dans le cœur, pourrait faire la même chose avec les vaisseaux du cerveau, en gardant la maladie d'Alzheimer à la baie et la fonction de la mémoire solide.

La vitamine C

La vitamine C est un antioxydant qui aide à guérir le corps et garder la peau, des dents et des os solides. Il est soluble dans l'eau, de sorte que le corps a besoin de remplacer fréquemment. La plupart des fruits et légumes contiennent naturelle de vitamine C. Mary N. Haan, Département d'épidémiologie à l'Université du Michigan a déclaré que les participants à l'étude qui prenaient de la vitamine C avaient des scores élevés sur les tests de mémoire verbale à court terme, en particulier les femmes.

Perspective d'experts

Dr Patsi Krakoff est de prendre des vitamines tous les jours est une façon bénéfique pour promouvoir la santé de la mémoire. Souvent, les régimes alimentaires manquent de vitamines. Suppléments aident à maintenir la santé du cerveau. Elle estime également que les vitamines B, en général, sont utiles pour garder le cerveau alerte et de prévenir la perte de mémoire.

Lire cet article en Inglés: Quelles vitamines sont bonnes pour la mémoire?

[Rédacteur: Admin]
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