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Quelles sont les trois parties d'une séance d'entraînement et pourquoi sont-ils importants?

Publié:2013-11-22Source: général
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Quelles sont les trois parties d'une séance d'entraînement et pourquoi sont-ils importants?

Il ya trois éléments généraux dans chaque formation réussie. Elles sont connues comme le chauffage, le refroidissement et la formation. La compréhension de ces trois éléments assurent également vous obtenez des résultats en toute sécurité.

Réchauffement

Quelles sont les trois parties d'une séance d'entraînement et pourquoi sont-ils importants?

L'échauffement est la base de votre programme d'exercice. Depuis le chaud vient en premier, il donnera le ton pour le reste de la séance d'entraînement. L'Institut Stretching stipule que «l'échauffement avant toute activité physique est très bénéfique, mais surtout son principal objectif est de préparer le corps et l'esprit pour activité plus intense." Prendre le temps de se réchauffer à vous préparer mentalement et physiquement, et d'aider à prévenir les blessures. Les composants de base d'un système de chauffage sont exercice aérobique légère comme la course ou le saut, suivi d'un tronçon de conclure avec une activité spécifique pour le sport. Ces trois éléments peuvent varier en fonction de votre capacité athlétique. À la fin de chaud, votre corps doit se sentir plus chaud, plus souple, et devrait avoir sué un peu. Par la suite, commencez votre séance d'entraînement.

La session de formation

Quelles sont les trois parties d'une séance d'entraînement et pourquoi sont-ils importants?

La formation fait partie du véritable travail de votre programme d'exercice. Pendant la formation, vous briser le tissu musculaire d'être reconstruit plus fort, plus légère et plus. Cette partie de la séance d'entraînement peut varier grandement d'une personne à l'autre, et d'une cible à. En général, la session de formation devrait être d'une intensité plus élevée de chauffage et de refroidissement, et intègre la formation de force ou cardiovasculaire. Bien que ce sera la partie la plus stressante est pas le dernier.

Refroidissement

Quelles sont les trois parties d'une séance d'entraînement et pourquoi sont-ils importants?

Maintenant que la session de formation est là-bas est un composant que vous devriez considérer: refroidissement. Certains athlètes et amateurs de l'exercice oublient le refroidissement ou le rejeter comme inutile. La vérité est que un bon coup de pouce de la reprise de refroidissement, à réduire la douleur et aider à prévenir les blessures futures. L'Institut Stretching décrit l'importance de refroidissement comme suit: "Dans un travail occupé votre corps passe par un certain nombre de facteurs de stress les fibres musculaires, les tendons et les ligaments sont endommagés et déchets accumulent en vous. corps. Le refroidissement, si fait correctement, aidera votre processus de réparation de carrosserie ". Le refroidissement après une séance d'entraînement est facile, parce que tout comme le réchauffement. Faites de l'exercice léger comme jogging ou la marche, suivie d'étirements doux des groupes musculaires formés pendant votre séance d'entraînement.

[Rédacteur: Admin]
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