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Quelle est la relation entre la testostérone et de zinc?

Publié:2012-10-03Source: général
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Quelle est la relation entre la testostérone et de zinc?

Les carences en zinc sont fréquents aujourd'hui, et pourtant peu de gens sont conscients de la nécessité de ce nutriment essentiel. Plus de 98 pour cent des athlètes sont déficients en zinc, néfaste à la fois ses performances et sa récupération. Lorsque vous avez une carence en zinc, votre capacité à équilibrer vos hormones, y compris la testostérone, il est diminué, ce qui vous empêche de faire progresser de façon optimale dans votre santé et vos efforts d'exercice.

Quel est le zinc?

Le zinc est un minéral essentiel qui se trouve souvent dans les aliments qui contiennent des quantités élevées de protéines, comme la viande ou des noix et des graines. Le zinc est impliqué dans plus de 300 enzymes métaboliques différentes dans le corps et est également important à la fois dans la fonction immunitaire et l'hormone facteur de fonction.

Quelle est la testostérone?

La testostérone est communément connu comme l'hormone mâle. Cette hormone est lié à un certain nombre de fonctions, mais le plus connu est l'augmentation de la masse musculaire et la fertilité. Faible taux de testostérone crée un environnement dans le corps où il est difficile de construire et maintenir le muscle et gagner la graisse facilement. En outre, les niveaux de testostérone bas conduit à une baisse des taux de fécondité chez les hommes.

Comment le zinc aide à des niveaux de testostérone

Ayant des niveaux sains de zinc empêche fonction excessive d'une enzyme dans le corps appelée aromatase. L'enzyme aromatase est responsable de la conversion de la testostérone en oestrogènes. Si cette enzyme est hyperactive, il convertit plus de testostérone en œstrogènes parce jette donc votre taux de testostérone de l'équilibre et de l'œstrogène. En outre, des niveaux adéquats de zinc permettent des niveaux adéquats de lutéinisante et hormones folliculo-stimulante, qui sont les hormones qui racontent le corps pour augmenter la production de testostérone.

Test d'une carence en zinc

Statistiquement, si la testostérone est bas, alors vous avez une carence en zinc, mais il ya d'autres moyens peu coûteux d'essayer d'être en sécurité. Preuve de zinc dans les globules rouges est un test simple que votre médecin peut fonctionner. Il est précis à déterminer si votre corps a des niveaux adéquats de zinc peut être utilisé. Une autre façon simple de tester est d'utiliser un test de goût de sulfate de zinc. Si vous boire une solution de sulfate de zinc et possède une surface métallique ou de mauvais goût, cela signifie que vos niveaux de zinc sont adéquates. Si vous buvez et il goûte comme l'eau, puis vous êtes déficient.

Comment reconstituer les niveaux de zinc

En plus de manger des aliments contenant du zinc, la meilleure façon de corriger une déficience de la supplémentation en zinc est avec. Il ya deux suppléments sont bonnes à augmenter vos niveaux de zinc rapidement. Picolinate de zinc est une forme hautement absorbable de zinc, qui est souvent à fortes doses. En outre, ZMA est un bon complément qui contient 30 mg de zinc, 200 pour cent de la valeur quotidienne, avec la vitamine B6 et de magnésium. La meilleure méthode serait d'utiliser les deux suppléments: picolinate de zinc 50 mg une à trois fois par jour avec de la nourriture, et une partie suffisante de ZMA avant le coucher sur un estomac vide. Le plus vous êtes pauvres, plus vous pouvez utiliser, cependant, vous voulez diminuer la dose de 100 à 200 pour cent du recommandé une fois que vos niveaux reviennent à la dose journalière normale.

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[Rédacteur: Admin]
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