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Quelle est la formation fonctionnelle dans le football?

Publié:2012-11-04Source: général
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Quelle est la formation fonctionnelle dans le football?

Football besoin de beaucoup de vitesse, l'agilité, la rapidité et l'endurance. La façon de former dans le football est en simulant une situation réelle de jeu. Ceci est appelé le sport de formation fonctionnel spécifique. La course est seulement une partie de l'équation quand il vient à l'amélioration des compétences nécessaires pour exceller dans le domaine.

Cardiovasculaire

Le système cardio-vasculaire doit être forte pour jouer au football. Pour être plus spécifique du sport, l'entraînement par intervalles est. Ceci est où vous faites un échauffement et puis en alternant des périodes de haute et basse intensité.

Vitesse

Il ya des moments dans le football où vous vous situez et puis vous avez à courir avec grande intensité totale. Pour se préparer à cette action, des exercices en cours d'exécution sont effectuées. Ils sont faits pour une certaine distance ou un certain temps avec de brèves périodes de repos entre les deux.

Agilité

L'agilité est un autre aspect important de la formation fonctionnelle. Pour ce faire, les exercices d'échelle sont utilisés. Certains exercices qui sont effectués comprennent sauts, sauts, la lecture aléatoire et les étapes de staccato.

Muscle

Les jambes doivent être forts pour botter le ballon et sauter. Les exercices comme les squats, fentes, les squats et les relances du mollet sont faits pour renforcer.

La force musculaire

L'endurance musculaire est une partie importante de la formation fonctionnelle parce que vous devez aller de nombreuses fois le champ et de concourir pour la position sur le terrain avec les autres joueurs. Les répétitions d'exercices de poids corporel tels que des pompes et des sit-ups sont précieux.

Fusillade

Le contact avec la balle est une autre partie du système de formation fonctionnelle. Des exercices tels que les parachutages, la rotation et le contrôle latéral sont effectuées.

[Rédacteur: Admin]
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