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Quelle est la bonne façon de faire du jogging?

Publié:2012-08-02Source: général
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Quelle est la bonne façon de faire du jogging?

Jogging est considéré comme l'un des exercices d'aérobie la plus efficace et est inestimable pour le maintien de la santé globale. Des moyens de jogging paient plus d'attention à affecter la plupart des gens se rendent compte des techniques. Le manque de connaissances sur les bonnes méthodes de jogging très souvent conduit à des blessures. En fait, toute la douleur dans les hanches, le dos ou les jambes indique à tort que vous êtes le jogging.

Importance des techniques de trot

Entraîneur de réadaptation Mike Antoniades mauvaise technique suggère que le jogging peut augmenter le stress sur les muscles et le corps tandis que dans le même temps réduit les niveaux de vitesse. Par conséquent, il est important de prêter attention à la manière correcte de maximiser leurs profits.

Avantages de jogging

Jogging a de multiples avantages. Il aide à brûler des calories, renforce le système cardio-vasculaire, prévient la prise de poids et le maintien de la santé globale de l'individu. Par ailleurs, il est amusant et soulage le stress.

Jogging vêtements

Vêtements en coton confortable aide les pores de respirer contrairement vêtements synthétiques qui fera la personne sueur. Chaussures jouent le rôle le plus important. Chaussures rembourrés spécialement conçus pour être utilisés pour fournir une bonne capacité d'absorption des chocs. Cela permettrait de minimiser l'impact sur vos genoux et autres articulations.

Surface Jogging

Les pelouses doivent être choisis sur des surfaces d'asphalte afin de fonctionner parce que la plante fournit un coup d'absorption beaucoup plus élevé. L'asphalte est une surface dure et peut se traduire par un impact sur les genoux et les articulations.

La bonne technique pour faire du jogging

Gardez le dos droit. La tête et le dos doivent être alignés en ligne droite. Gardez l'abdomen serré. Soyez prudent avec le médio-pied d'atterrissage pour une utilisation à travers le fond d'eux à partir du talon aux orteils. Éviter d'atterrir sur seulement vos doigts. Gardez les étapes naturelles à l'aise. Marchant évité à dessein, car cela fatigue plus vite. Gardez vos épaules détendues et non encombré. Gardez le haut du corps vers l'avant. Déplacez vos bras pour ajouter de l'intensité à la routine de jogging. Évitez de soulever des genoux lourds. Cela permettra d'éviter rebonds et perdre une énergie précieuse. Chaleur avec une promenade avant de lancer est bon pour un débutant.

[Rédacteur: Admin]
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