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Quel type de poisson peut manger une femme enceinte?

Publié:2012-02-18Source: général
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Quel type de poisson peut manger une femme enceinte?

L'Association américaine de grossesse recommande que les femmes enceintes devraient limiter leur consommation de certains poissons, car ils contiennent des niveaux élevés de mercure. Trop de mercure peut nuire le système nerveux du bébé comme elle se développe dans l'utérus. Cependant, une récente étude publiée par la revue médicale anglaise The Lancet, suggère que les femmes enceintes qui mangent du poisson augmente le QI de son fils, de sorte que le poisson ne doit pas être évitée. Un poisson coffre-fort et faible teneur en mercure doit être apprécié deux fois par semaine pendant la grossesse.

Haddock

Haddock est un poisson blanc doux de l'océan Atlantique. Il a de faibles concentrations de mercure et se prête facilement à la friture. Haddock est l'un des types les plus populaires de poissons couramment utilisés pour un dîner de poisson et frites. Vous pouvez également profiter de ce poisson sans panure. Votre supermarché local probablement gelé aiglefin à portée de main pour vous d'essayer. Ce poisson est également riche en vitamine B6, qui est souvent donnée comme un supplément et peut aider à vous sentir moins de nausées en début de grossesse.

Tilapia

Tilapia est un autre poisson blanc doux et que beaucoup qui disent qu'ils détestent les poissons en profiter. Parce qu'il est si doux, il prend souvent la saveur des autres choses que vous cuisinez, donc il sait quand il est assaisonné avec des épices et des légumes salés. Le tilapia est une bonne source de niacine, une vitamine qui aide le développement du cerveau de votre bébé. Vous pouvez acheter le tilapia dans la section des surgelés de vos repas de supermarchés, ou acheter frais au poisson. De toute façon, il est une bonne alternative au poulet désossé sans peau et du sein.

Salmon

Le saumon est un poisson rouge et savoureux largement apprécié contenant de très faibles niveaux de mercure, et peut donc être apprécié deux fois par semaine pendant la grossesse. Le saumon est un bon choix lorsque vous sortez manger, car il contient beaucoup d'acides gras sains oméga-3 et est généralement une alternative à faible teneur en matière grasse contrairement à d'autres aliments gras. Vous pouvez également essayer de vous préparer, cuit au four ou grillé sont des façons saines pour en profiter.

Trout

La truite est un poisson d'eau douce rouge qui a un goût doux mais riche. Catch-même ou acheter des steaks dans la boutique, et profiter cuit ou frit avec un peu de jus de citron et une pincée de poivre. Trout est largement disponible et est un bon endroit pour commencer en essayant de trouver du poisson dans votre supermarché local.

Sardines

Etre enceinte a aucune raison de ne pas manger des sardines votre prochain repas. Ce petit poisson salé couramment achetés dans des bidons, sont faibles en mercure et bon goût dans les sandwichs, wraps et pizza. Si vous êtes un amateur de sardines, vous pouvez consommer en toute sécurité portions 6 onces (170 grammes) par semaine. Les sardines sont une excellente source de calcium, qui ont besoin pour soutenir votre propre santé osseuse pendant la grossesse. Ne pas obtenir suffisamment de calcium pendant la grossesse peut causer l'ostéoporose dans le futur.

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[Rédacteur: Admin]
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