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Quel est levée talons pour des veaux?

Publié:2012-01-29Source: général
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Quel est levée talons pour des veaux?

L'exercice des mollets est un exercice qui augmente la force et la taille définition des muscles du mollet dans le bas des jambes. Ceci est une des parties les plus difficiles du corps se développer. Talons levage consiste à pousser votre corps avec vos orteils et garder une certaine quantité de poids. Ceci est un moyen efficace pour forcer la croissance des muscles du mollet.

Type

De nombreux types de matériel de fitness conçu pour les veaux de levage. Certains vous obliger à se tenir debout sur une petite plate-forme avec vos talons au large de la rive tandis qu'un poids tombe sur vos épaules. D'autres exigent de vous asseoir tandis que le poids est sur vos genoux. Vous pouvez également faire l'ascenseur de talon avec une barre sur vos épaules ou en tenant un haltère dans chaque main. Tous ces exercices devraient être faits sur une petite plate-forme pour les muscles des mollets peuvent être travaillés autour de votre gamme de mouvement.

Caractéristiques

De faire lever les talons ajoute beaucoup de poids. Les muscles de vos mollets sont forts. Ces muscles sont utilisés pour sauter, courir, prendre la souche et de charger votre poids. Un homme de corpulence moyenne peut facilement charger 100 livres (45,36 kg) ou plus dans une hausse des talons. Placer les boules de vos pieds sur la plate-forme et positionne le poids confortablement sur vos épaules, les genoux ou dans vos mains. Réduisez vos talons pour rester en dessous du niveau de vos doigts et soulever le poids des balles des pieds aussi haut que possible. Ceci est une répétition de talons de levage.

Fonction

Il est important de réduire vos talons comme vous pouvez avant de vous rendre à des muscles du mollet. Se déplaçant à travers la gamme complète de mouvement est essentiel de développer les veaux. Aussi, les muscles du mollet serrés pour une seconde lorsque vous êtes sur vos orteils. Faites 3 séries de 10 répétitions de levage de poids talons. Ajouter plus de poids si vous ne brûlez pas vos mollets pour compléter les jeux.

Considérations

Les muscles du mollet sont souvent négligés par les haltérophiles et ceux qui pratiquent le culturisme. Ils ne sont pas les muscles voyantes et sont difficiles à améliorer. Organes disproportionnés sont drôles avec d'énormes corps et jambes supérieures développés et crayon. Levage chevilles est un moyen pour ajouter du volume et de la définition des jambes.

Avertissement

Parce que les muscles du mollet peuvent transporter beaucoup de poids, il ya un risque pour vos épaules et les genoux. Il est courant d'avoir des ecchymoses sur les épaules et les genoux causées par le poids reposant sur eux. Positionnez votre corps confortablement sous les oreillers avant d'effectuer l'enquête. Les crampes musculaires sont communs à effectuer ces exercices. Tendez bien avant, pendant et après la levée de talons.

[Rédacteur: Admin]
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