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Quel est le muscle principal fentes utilisées?

Publié:2013-11-22Source: général
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Quel est le muscle principal fentes utilisées?

Fentes sont un exercice composé qui articulent les articulations du genou et de la hanche et d'activer plus de 10 différents muscles dans le bas du corps. Les principaux muscles utilisés dans les mouvements brusques sont vos quadriceps. Chaque muscle quadriceps comprend quatre segments plus petits musculaires, qui se lient à différentes parties de la structure inférieure du corps de squelette. Assurez fente plus courte pour maximiser vos quadriceps étapes d'activation de la performance. Augmentez l'intensité de vos mouvements brusques tenant un ensemble d'haltères ou une barre chargée.

Droit antérieur

Muscle droit antérieur est l'un des muscles quadriceps, allant de l'os du bassin à la base de la tête à chaque genou. Ce muscle travaille en collaboration avec les autres muscles du quadriceps d'étendre le genou quand faire des mouvements brusques. Pliez vos hanches pour abaisser votre corps tout en faisant des mouvements brusques implique également le droit antérieur. Le muscle droit fémoral de est un extenseur particulièrement puissant du genou tout en étendant vos hanches et est le seul muscle quadriceps qui traverse l'articulation de la hanche. Plier les hanches affaiblit la force de l'extension du genou du droit antérieur.

Graisse

Vaste externe est le segment le plus externe du quadriceps, étendant à partir de la partie supérieure externe de chacune de la rotule du fémur dans l'os du genou. Vous pouvez sentir votre vastus en touchant l'extérieur de la cuisse supérieure. Les vaste externe est particulièrement utile pour étendre les genoux quand ils sont pliés. Redresser les genoux lorsque vous soulevez votre corps pendant l'exercice actif de la poussée de graisse.

Intermédiaire Vasto

Le vaste intermédiaire est un segment interne du quadriceps, situés profondément dans les cuisses et en dessous du muscle fémoral droit. Votre vaste intermédiaire partant de l'extrémité supérieure du fémur genou. Redresser les genoux lorsque vous soulevez votre corps pendant les exercices de longes actifs vastes intermédiaire. Le vaste externe œuvres en synchronisation avec le vaste externe, et fournit une partie de la force nécessaire pour étendre les hanches lorsque les genoux sont pliés.

Vastus

Le vaste externe est le segment interne du quadriceps. Comme d'autres segments du quadriceps, du vaste permet de prolonger les genoux, à faire des mouvements brusques. La partie du vaste externe qui est juste au-dessus des genoux, du vaste oblique est particulièrement important pour la stabilisation de l'articulation du genou. La partie oblique a votre medialis vastus larme. Le plus vaste externe de la définition et de la masse de vos jambes interne est formée, a déclaré l'entraîneur de culturisme professionnel Peter Van Mol Bodybuilding.com.

[Rédacteur: Admin]
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