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Quel est le meilleur à manger après une séance d'entraînement?

Publié:2012-01-07Source: général
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Quel est le meilleur à manger après une séance d'entraînement?

Le dos de la nourriture à votre formation est le jour le plus important. Manger les bons aliments après l'exercice aidera à renforcer les muscles, augmenter votre énergie et rendre votre entraînement plus efficace. Quelque chose que vous devez éviter sont des graisses, mais il ya beaucoup de plats délicieux qui offrent un bon équilibre de nutriments.

Eau

Consommer de l'eau est extrêmement important avant, pendant et après la formation. Pour vous assurer que vous manger suffisamment, boire deux ou trois verres avant l'entraînement et un verre d'eau toutes les 20 minutes pendant votre séance d'entraînement. Lorsque vous avez terminé la formation, boire deux ou trois verres d'eau pour chaque livre (454 g) de poids que vous avez perdu au cours il, pour vous assurer que vous êtes hydratée. Vous devrez peut-être plus d'eau que recommandé, afin d'écouter votre corps.

Protéine

L'exercice peut réduire le niveau d'acides aminés dans votre corps, qui sont essentiels pour les fonctions normales de l'organisme. Les acides aminés sont les blocs de construction des protéines, donc les amener à après l'entraînement repas est important. Les blancs d'œufs, du poulet, du poisson ou chaque poudre riche en protéines aide votre corps à reconstituer ce que vous avez besoin.

Glucides

Quel est le meilleur à manger après une séance d'entraînement?

Lorsque la formation de votre corps a besoin de carburant pour redynamiser hydrates. Vous avez faim, vous pouvez donc avoir l'envie de manger ce qui est facilement disponible. Planifier à l'avance vous aidera à faire les bons choix. Avoine, légumes, fruits et le riz brun sont des glucides qui feront du bien au corps. Évitez de manger des bonbons, des chips ou autres aliments hautement transformés.

[Rédacteur: Admin]
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