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Que faire quand vos muscles tremblent après l'exercice doux et vous ne pouvez pas continuer

Publié:2013-11-28Source: général
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Que faire quand vos muscles tremblent après l'exercice doux et vous ne pouvez pas continuer

La secousse peut être dû à la fatigue musculaire, même après une activité physique légère, surtout si vous n'êtes pas en forme. D'autres causes incluent la malnutrition, la déshydratation, les médicaments ou même une condition médicale sous-jacente. Dans la plupart des cas, ajustez votre routine d'exercice et de suivre les habitudes alimentaires et une hydratation adéquate peut résoudre le problème. Toutefois, si le tremblement persiste ou se produit régulièrement, même si vous n'êtes pas faire de l'exercice, consultez un médecin pour un diagnostic.

Caractéristiques

La secousse peut être bénigne ou grave et peut se produire dans certaines parties du corps (généralement dans les bras et les jambes) ou dans tout le corps, selon le type d'exercice que vous faites. Ils ont également connu d'autres symptômes, y compris des crampes musculaires, de la fatigue ou de faiblesse. La secousse peut se produire lors de l'exécution de l'activité physique ou immédiatement après. Si en d'autres temps, il peut résulter d'une maladie systémique sous-jacente.

Causes

Lorsque vous prenez vos muscles delà de leurs limites, cela peut faire plusieurs unités devenues muscle fatigué. Pendant que vous faites un exercice doux peut dépasser vos limites actuelles de la force et l'endurance. Parce unités musculaires se chevauchent à travailler ensemble pour créer des mouvements lisses, si certains d'entre eux arrêter de travailler à cause de la fatigue, cela peut conduire à des tremblements, même au repos. Une autre cause fréquente de tremblement est l'hypoglycémie, qui est le manque de glucose dans le sang. Le glucose est le combustible du corps et est principalement produit à partir de l'alimentation. La déshydratation peut causer des effets similaires, que vos muscles ont besoin d'eau pour obtenir l'oxygène. Certains médicaments ont des effets secondaires tels que des tremblements, ce qui pourrait aggraver l'exercice. Si des symptômes apparaissent lorsque vous ne vous entraînez pas, ou le dernier pendant un temps considérable après l'activité physique, vous pourriez souffrir d'une affection médicale qui provoque ce problème.

Traitements

Si vous rencontrez des tremblements lorsque vous effectuez des exercices, arrêtez immédiatement et se reposer; ne vous attendez pas à terminer l'exercice. Il se peut que vous êtes sobreexigiendo, sans donner vos muscles le temps de repos entre les entraînements. Si vous pensez que vous souffrez peut-être de malnutrition ou la déshydratation, consommer une collation sucrée ou riche en glucides et de boire des boissons d'eau ou sportives. Si le repos, nourriture et boisson éliminent pas vos symptômes, consultez un médecin.

Prévention

Prenez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice pour garder bien hydratée, mais ne buvez que quand vous avez soif et ne forcez pas votre corps de faire trop d'eau; hyperhydratation peut aussi causer des problèmes. Mangez une petite collation au moins 30 minutes avant l'activité physique, ou un repas plus petits de deux à quatre heures avant pour éviter des niveaux de sucre dans le sang. Réduisez votre temps d'exercice à des intervalles plus courts si vous rencontrez des tremblements parfois pendant l'activité physique. Par exemple, ne prend que 10 minutes d'exercice, puis arrêter et se reposer pendant trois à cinq minutes avant de reprendre l'activité. Évitez de consommer trop de caféine ou de l'alcool.

Considérations

Une fois que vous avez gagné plus de force and're manger et boire correctement, il ya une grande chance que vos symptômes de tremblements cessent. Si elle ne le fait pas, vous pouvez avoir besoin d'ajuster la dose de tout médicament que vous prenez ou voir un médecin pour un diagnostic. Il ya plusieurs conditions médicales, y compris de Parkinson et la sclérose en plaques, le tremblement, car présentant des symptômes.

[Rédacteur: Admin]
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