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Qu'est-ce que les muscles qui travaillent la machine de presse de la jambe

Publié:2012-02-26Source: général
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Qu'est-ce que les muscles qui travaillent la machine de presse de la jambe

La presse jambes est un mouvement de la chaîne cinétique fermée connue pour le renforcement musculaire dans les parties du bas du corps. Un exercice de chaîne fermée est une activité physique quand un membre est fixe et ne peut pas bouger. Ces mouvements sont de nature fonctionnelle qui créent la force qui se traduit dans la vie quotidienne. Les muscles sont recrutés au cours de cette activité sont les quadriceps, les ischio-jambiers et fessiers majeur et mineur. Les presses de la jambe doivent faire partie d'un programme de formation de la résistance mondiale.

Quadriceps

Qu'est-ce que les muscles qui travaillent la machine de presse de la jambe

Le quadriceps est situé à l'avant de la cuisse. Il se compose de quatre parties distinctes ou "têtes", le muscle fémoral droit (intérieur de la cuisse), vaste externe (côté externe des cuisses), vaste interne (intérieur de la cuisse supérieure) et vastus intermedius (en haut cuisse). Pour exécuter une jambe de presse, les quatre chefs du quadriceps contracté. Il est cette contraction qui étend le genou, ce qui permet une gamme complète de mouvement.

Fesses

Qu'est-ce que les muscles qui travaillent la machine de presse de la jambe

Fessiers (fesses) se composent de trois parties principales - le grand fessier, le petit fessier et moyen fessier. Le grand fessier, le muscle le plus grand et le plus fort se connecte à l'arrière du fémur (os de la cuisse). Le petit fessier et medius est situé à côté du fémur. Au cours d'une presse jambes, les fesses plus ou moins actes d'étendre la hanche. Fesses fournissent stabilisation à travers la région pelvienne, qui protège la zone lombaire (inférieur) de blessure.

Ischio-jambiers

Qu'est-ce que les muscles qui travaillent la machine de presse de la jambe

Les ischio-jambiers sont à l'arrière des cuisses. Il ya trois zones distinctes: le biceps crural, demi-tendineux et semibranosus. Ces muscles sont insérées dans l'os du bassin et connectés au tibia (tibia). Les fonctions générales des muscles ischio-jambiers sont la flexion du genou et l'extension de la hanche. La fonction des muscles ischio-jambiers lors d'une presse jambes est de ralentir la jambe par la réduction phase (excentrique). Ce mouvement contrôlé permet une plus grande implication de la fibre musculaire, ce qui conduit à une plus grande contraction musculaire.

[Rédacteur: Admin]
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