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Qu'est-ce que le sommeil lent

Publié:2012-11-29Source: général
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Qu'est-ce que le sommeil lent

Les bienfaits du sommeil pour la santé sont parfois ignorés. Lorsque vous travaillez, vous dormez tard ou se lever tôt, pensant que vous pouvez combler le déficit au cours du week-end. Comparé à d'autres stades de sommeil, manque chronique de sommeil à ondes lentes peut aggraver les dommages à votre santé. Comprendre le cycle du sommeil, y compris le sommeil à ondes lentes, il peut vous aider à prendre de meilleures décisions au sujet de vos habitudes de sommeil.

Définition

Le sommeil lent, aussi appelé "sommeil profond" est pas le sommeil paradoxal, et se caractérise par une diminution significative de la fréquence des ondes cérébrales. Le sommeil lent profond et plus réparateur représente environ 20 pour cent du temps total de sommeil, selon WebMD. Le sommeil lent comprend les étapes trois et quatre du sommeil lent, au cours de laquelle des ondes delta très lents sont la principale activité électrique dans le cerveau. Le sommeil lent joue un rôle essentiel dans le rétablissement de votre énergie physique. Selon HelpGuide.org, le sommeil lent permet de stimuler la croissance et le développement, donne à votre corps une chance de réparer les tissus musculaires endommagés et stimule le système immunitaire. Le site décrit les traverses de la troisième étape aussi difficile de se réveiller et "Dazed and Confused" si ils se réveillent. Au cours de la quatrième étape, lorsque des ondes delta sont un pourcentage encore plus élevé de l'activité cérébrale, l'énergie physique est rétablie que le sang va vers les muscles.

Le sommeil de l'Architecture

Le terme «architecture du sommeil» désigne les modèles qui se produisent lorsque vous vous déplacez pendant le sommeil d'une nuit. Si vous examinez une représentation graphique de l'activité du cerveau pendant votre sommeil, vous pourrez voir des périodes de sommeil lent au cours de laquelle les ondes cérébrales diminuent puis augmenter votre vitesse, suivies de périodes de REM ou mouvements oculaires rapides. Vous verrez aussi que les périodes les plus fréquentes et plus longues de sommeil à ondes lentes se produisent au cours de la première moitié de la nuit. Comme vous progressez dans le sommeil paradoxal sommeil lent et ensuite, un cycle de sommeil est terminée. Dans le sommeil d'une nuit normale, selon WebMD, le sommeil paradoxal se produit environ tous les 90 minutes.

La privation de sommeil

Privation chronique de sommeil peut avoir des conséquences graves pour la santé. Dr Timothy Morgenthaler, un spécialiste du sommeil à la clinique Mayo, dit que les gens qui ne dorment pas assez ont des systèmes immunitaires plus faibles et sont plus susceptibles de tomber malades après une exposition à un virus que la prise de plus de sommeil . Les effets à long terme de la privation de sommeil comprennent la fatigue, troubles de l'humeur et de l'obésité. Vous pouvez éprouver une détérioration mentale, tels que le manque de créativité, les décisions de la difficulté à faire, ou des problèmes de mémoire et de concentration. En outre, le manque de sommeil vous met plus à risque pour les maladies cardiaques, le diabète et les blessures.

Obtenir suffisamment de sommeil

Faites un effort pour aller au lit à la même heure chaque nuit et se lever à la même heure chaque matin, ce qui permet de sept à neuf heures de sommeil. Si, après avoir fait cela vous devez encore du mal à sortir du lit, parler à votre médecin de participer à une étude de sommeil pour analyser et diagnostiquer les troubles du sommeil possibles comme l'apnée du sommeil. Au cours de l'étude, vous pouvez dormir dans un centre du sommeil ou de l'hôpital où un technicien effectuer une polysomnographie. MayoClinic.com dit que ce test enregistre l'architecture du sommeil, les niveaux d'oxygène dans le sang, le coeur, le taux et les mouvements des jambes et des yeux respirer. Un médecin qui se spécialise dans le sommeil examinera les résultats de l'étude et, le cas échéant, recommander un traitement, tels que voies de pression positive continue.

[Rédacteur: Admin]
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