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Qu'est-ce que la machine d'exercice au gymnase peut me aider avec mes abdos inférieure?

Publié:2014-12-21Source: général
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Qu'est-ce que la machine d'exercice au gymnase peut me aider avec mes abdos inférieure?

Obtenez de l'aide pour abdominale a plusieurs significations. Non seulement avez-vous besoin pour tonifier et renforcer vos muscles, mais aussi travailler dans la graisse du ventre. Si vous envisagez de faire des exercices de formation de poids, vos abdominaux deviendra sûrement roches dures, mais qui ont encore une couche de revêtement de la graisse. Lorsque vous entrez dans la salle de gym, vous avez plusieurs options à choisir des machines.

Machines de cardio

Tapis de course, machines elliptiques, vélos stationnaires, machines à ramer, steppers et les étapes sont les types de machines de cardio. Ces machines permettent de réduire la graisse dans l'abdomen inférieur. Comme un bonus supplémentaire, vous pouvez obtenir vos abdos pour générer de la force et de rester en équilibre pendant les sessions de formation. Cette action augmente les trains plus intenses. Machines d'entraînement possèdent plusieurs paramètres pour rendre votre travail plus intense.

Présidence russe

"Le président de la capitaine", mieux connu en tant que président de Russie, une grande machine est faite d'acier résistant et rembourré. Permet un exercice de lever la jambe qui vous fait travailler l'ensemble de la région abdominale, y compris la partie inférieure des abdominaux droites. En termes d'efficacité, le Conseil américain sur l'exercice placé le président russe à la deuxième place derrière l'oblique abdominale combinant les mouvements des jambes. Pour lever les jambes, les pieds situés dans les tranches inférieures, forte emprise sur avec vos mains pour les broches et les appuyer contre le dossier. Soulevez délicatement chacun des stands de pieds et laissez vos jambes pendre vers le sol. Soulever régulièrement vos jambes, pliez vos genoux et les amener vers votre poitrine. Gardez-les pour une seconde, de réduire vos jambes et répétez l'exercice.

Câble de l'appareil

Le câble de l'appareil lui-même est pas aider vos abdominaux - Oui, il est ajusté à la barre centrale de la machine -. Pour travailler vos abdominaux, tout ce que vous devez faire est de pendre à la barre et augmenter vos jambes. Vous avez les options pour faire avec vos genoux pliés ou les jambes tendues, et vous pouvez également le raccorder à la barre avec des sangles. Ils sont rembourrés et vous permettent de reposer vos coudes sur eux pour soutenir votre corps que vous soulevez vos genoux.

Machine abdominale

La machine pour travailler les abdominaux assise supérieure et inférieure de façon équitable. Faire l'exercice en étant assis dans le fauteuil, en accrochant vos pieds sous le fond, amorti poignées leviers avec vos mains et de les jeter en bas de chaque côté de votre tête. Gardez le dos droit contre le dos, pliez votre corps dans la moitié en déplaçant le torse vers le bas et les jambes. Quand vous allez vers le bas, toucher vos genoux avec vos coudes. Revenez lentement à la position de départ et répétez l'exercice. Vous avez la possibilité d'augmenter le levier résistance à l'avancement dans la pile de poids.

[Rédacteur: Admin]
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