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Puis-je prendre des vitamines avant d'aller au lit?

Publié:2012-10-01Source: général
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Puis-je prendre des vitamines avant d'aller au lit?

Vous avez décidé de commencer une nouvelle vitamine régime. Vous avez l'approbation de votre médecin et vous avez acheté des vitamines que vous ou votre médecin sentez qui vous aideront dans votre santé globale. Les objectifs peuvent inclure l'amélioration des niveaux d'énergie, le supplément d'une lacune dans votre alimentation ou la promotion de la santé du cœur. Le rituel de la prise de vitamines avant de se coucher garde les choses simples, mais il ya quelques considérations sur le meilleur moment pour prendre certains suppléments.

Données de base sur les vitamines

La plupart des vitamines sont mieux pris avec de la nourriture pour aider à l'absorption du supplément, selon Natasha Turner, ND, True Star de la santé. Prendre des vitamines tout au long du jour à différents intervalles permet également de maintenir le niveau de chaque supplément indiqué. En outre, prendre des vitamines en plus petites doses tout au long de la journée offre un équilibre optimal.

Vitamines pour l'heure du coucher

Certaines vitamines sont mieux pris sur un estomac vide, donc l'heure du coucher est un grand moment pour les prendre. Le calcium est un tel supplément et même favorise un meilleur sommeil comme un relaxant musculaire naturel, selon Turner. Les probiotiques, les aliments verts et les plantes médicinales sont également recommandés pour coucher sur un estomac vide de suppléments. Les vitamines B et C fonctionnent bien dans des conditions acides. Les deux sont des vitamines hydrosolubles qui peuvent être prises au moment du coucher.

Vitamines qui ne sont pas de votre horaire de sommeil

Les vitamines liposolubles telles que A, D, E et K sont plus facilement absorbés quand il y a une source d'alimentation de la graisse dans l'estomac pour aider à la décomposition des vitamines pour l'absorption. Ces vitamines ne sont pas un bon candidat pour compléter votre horaire de sommeil. Si vous voulez les prendre au coucher, manger un sandwich avec de la graisse comme un morceau de fromage peut aider à fournir la source de graisse pour aider à la digestion. Cette méthode serait préjudiciable si vous prenez d'autres vitamines tout en mieux absorbé sur un estomac vide.

Considérations médicaments

Médicaments et des suppléments peuvent avoir des objectifs contradictoires, et vous pouvez désactiver l'autre. Vérifiez tous les médicaments et tous les suppléments de vitamines avec votre médecin ou votre pharmacien pour éviter des objections à ce supplément. Bloqueurs H2 réduisent l'acide de l'estomac, rendant les vitamines hydrosolubles sont plus difficiles à prendre. Votre médecin peut vous aider à produire un programme visant à maximiser l'efficacité des deux.

Tout ou rien

Si vous prenez des suppléments de vitamines, sans contre-indications pour toute prescription et votre choix est de les prendre toute la nuit ou non, ne génèrent pas un problème de les prendre tous ensemble. Cependant, Turner recommande de prendre toutes les pilules avec le plus grand repas de la journée si vous les prendre tous ensemble. Au total, seulement vous afectarás absorber certaines vitamines, ce qui implique une partie du supplément obtenir l'égalité, seul le montant pas idéal. Méfiez-vous dépasser supplément. Il est possible de prendre trop et souffrir d'une réaction toxique, selon KidsHealth.org.

[Rédacteur: Admin]
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