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Préparation des blancs d'oeufs pour le petit déjeuner

Publié:2013-02-10Source: général
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Préparation des blancs d'oeufs pour le petit déjeuner

De nombreux athlètes, culturistes et les autres mangent les blancs d'œufs comme la principale source de protéines. Le jaune contient l'excès de graisse et peut être facilement enlevé. Site de Bodybuilding recommande d'ajouter de la saveur à les blancs d'oeufs avec champignons, oignons, ciboulette, poivrons verts ou les asperges (montré dans la référence 1). Pour gagner du temps le matin et éviter les plats sales, les jaunes d'œufs cuisine pour le petit déjeuner dans le micro-ondes. Chauffer à nouveau plus tard pour une collation rapide.

Niveau de difficulté:

Modérément facile

Vous avez besoin

Un grandeVegetalesUna table de bol couteau chefUn cortarUn bol allant au micro-ondes sans microondasCondimento salun

Instructions

1 Maintenez l'œuf dans la paume de votre main dominante. Frappez-le légèrement sur le côté d'un grand bol de briser la coquille.

Partie 2 oeufs dans la moitié. Que la lumière tombe dans le bol.

3 Rota côté jaune d'oeuf se déplacer dans une demi-coquille. Jette la lumière sur le côté opposé de la coque pour laisser verser dans le bol de côté. Répéter l'opération avec le nombre d'œufs que vous voulez.

4 Cliquez sur votre favori sur la planche à découper avec les légumes de couteau de chef. Verser les blancs d'œufs dans un bol au micro-ondes et ajouter les légumes hachés.

5 Saison les blancs d'oeuf avec une pincée de sel d'assaisonnement. Placez le bol au micro-ondes et cuire pendant trois minutes pour faire un petit déjeuner de protéines.

[Rédacteur: Admin]
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