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Pouvez-vous préparer à l'avance et de garder l'avoine dans le réfrigérateur ou le congeler pour manger plus tard?

Publié:2012-05-01Source: général
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Pouvez-vous préparer à l'avance et de garder l'avoine dans le réfrigérateur ou le congeler pour manger plus tard?

Le gruau est bon pour le coeur qui réchauffe votre estomac et vous sentir pleinement tout petit matin. Il est fait avec la farine d'avoine contient des fibres solubles et insolubles. Le LDL inférieur de fibres solubles et insolubles contenant des propriétés anticancéreuses. Gruau instantané est non seulement votre seule option pour un petit déjeuner rapide. Vous pouvez préparer à l'avance et réfrigérer ou congeler jusqu'à ce que vous désirez manger.

Avoine découpée réfrigérés

Ajouter une tasse de farine d'avoine couper l'acier ou de grains entiers, 4 tasses d'eau bouillante. Laisser mijoter pendant une minute et le couvercle colócale le pot. Le mettre dans le réfrigérateur. Lorsque vous êtes prêt à manger l'avoine, le réinsérer dans une casserole à feu doux pendant 9-12 minutes.

Avoine congelés coupées

Verser 1 tasse de gruau 4 tasses d'eau bouillante. Baisser le feu à doux pendant une minute et couvrir la casserole. Laissez refroidir l'avoine. Placez-les dans des sacs de congélation et de les stocker pour un maximum de trois mois. Avoine supprime une partie du congélateur la veille quand vous allez à manger et laisser décongeler au réfrigérateur. Placez la partie de la farine d'avoine dans une casserole et faire cuire à feu doux pendant neuf à douze minutes.

Avoine refroidis simples

Porter à ébullition 1 tasse de lait. Ajouter 1/4 de l'avoine de coupe du pot et laisser au réfrigérateur pendant la nuit. Dans la matinée, ajouter une cuillère à café de miel et cuire à feu doux pendant 15 minutes. Si la bouillie est trop épaisse, ajouter le lait de l'atténuer.

Avena réfrigéré rouleaux

Placer 1/2 tasse d'avoine rouleaux (à la vapeur et a roulé à cuire plus rapidement et ont une meilleure digestion et l'absorption des hydrates de carbone) dans un plat avec 1/2 tasse de lait. Conserver au réfrigérateur. Retirer le matin et le mettre dans le micro-ondes pendant 30 secondes pour extraire le froid.

[Rédacteur: Admin]
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