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Pouvez-vous brûler la graisse du ventre en marchant 30 minutes sur un tapis roulant?

Publié:2013-01-29Source: général
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Pouvez-vous brûler la graisse du ventre en marchant 30 minutes sur un tapis roulant?

Marcher, comme toute autre activité physique brûle des calories et vous aide à perdre la graisse du ventre. Plus vous marchez et plus l'intensité, plus de graisse que vous perdez. Marcher sur un tapis roulant est un moyen efficace de contrôler l'intensité de l'exercice parce que vous pouvez contrôler la vitesse et l'inclinaison. Marcher au moins 150 minutes par semaine au profit de votre santé.

Marche pour l'exercice

La marche est un exercice à faible impact qui aide à brûler les graisses, mais il empêche également de nombreuses maladies. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l'exercice régulier, comme la marche, aide à réduire le risque de surpoids et d'obésité, les effets peuvent conduire à des maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. La marche améliore aussi l'humeur, de la force os et des muscles. Pour ces avantages, la marche à intensité modérée pour augmenter votre rythme cardiaque et casser une sueur.

Fat Burning

Marcher brûlures de graisse car il améliore le métabolisme. Lors de la marche, les muscles et les systèmes cardiovasculaires et respiratoires travaillent plus dur. Cet exercice augmente la demande d'énergie dans le corps et favorise la combustion des graisses. Le corps utilise la graisse stockée pour l'énergie. Lorsque vous combinez la marche avec un régime alimentaire faible en calories, vous commencez à brûler la graisse du ventre.

Brûler des calories

La quantité de calories que vous brûlez en 30 minutes, en fonction de l'intensité de la marche et le poids corporel. Le plus lourd le corps, plus le travail de vos muscles ont besoin de brûler plus de calories. Selon BodyBuilding.com, une personne pesant 140 livres (63,50 kg) va brûler 130 calories de marche à un rythme de 3,5 miles (5,632 km) par heure sur un terrain plat et brûler 200 par la marche en montée. Une personne pesant 180 livres (81,64 kg) va brûler 160 calories et 260 respectivement, pour effectuer les mêmes activités.

La graisse du ventre

Quand il vient à perdre la graisse du ventre, les choses deviennent un peu plus difficile. Selon le CDC, 3500 calories est égal à 1 livre (453 g) de graisse corporelle. Si vous brûlez 200 calories chaque jour, vous allez perdre 1 livre (453 g) de graisse en 18 jours. Cela laissera votre graisse du corps, y compris le ventre. Au fil du temps, vous allez commencer à voir des résultats.

[Rédacteur: Admin]
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