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Pourquoi ne devraient pas boire de l'eau glacée après l'exercice?

Publié:2012-06-10Source: général
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Pourquoi ne devraient pas boire de l'eau glacée après l'exercice?

Les experts en santé reconnaissent qu'il est important de rester bien hydraté pendant l'exercice en buvant beaucoup d'eau avant, pendant et après la formation. Les opinions varient, cependant, sur la température à laquelle l'eau doit être, en particulier par rapport à certaines théories de longue date relatives à l'eau glacée. Une théorie est que l'eau potable de la glace après l'exercice contribue à la perte de poids, tandis que l'autre détient que vous ne devez pas boire de l'eau glacée immédiatement après l'exercice, que le froid de la glace est un choc pour vos organes internes.

Hydratation et l'exercice

L'importance de rester hydraté pendant l'exercice ne peut pas être sous-estimée. Une recherche publiée dans l'édition 2007 du Journal de l'École de nutrition des États-Unis, suggèrent que la déshydratation peut avoir un impact négatif sur les deux tâches physiques et mentales. Non seulement peut conduire la déshydratation à une baisse du niveau de rendement et une augmentation de la sensation d'effort, mais peut aussi compromettre l'intégrité de la barrière hémato-encéphalique, une barrière de diffusion qui empêche l'entrée de la plupart des composés trouvé dans le sang au cerveau.

Brûler des calories

L'eau froide peut brûler des calories parce que le corps fonctionne pour élever la température de liquide ingéré à la même température que le corps. Selon Roger Clemens, Faculté de pharmacie de l'Université de Californie du Sud, le nombre réel de calories brûlées est presque négligeable. Comme cité dans le site Web de Chow, Clemens dit, pour brûler suffisamment de calories pour perdre une livre (0,45 kg), aurait à boire 435 verres de 8 onces (227 cm3) de l'eau glacée.

De l'eau glacée

Selon le Texas Heart Institute, boire un verre d'eau glacée peut sembler attrayant, mais pas nécessairement le meilleur pour votre corps pendant ou immédiatement après l'exercice. Ceci est parce que pas d'eau "impact" froid dans votre corps. Il a à voir avec la température optimale à laquelle le corps absorbe l'eau. L'institut recommande que la place de l'eau glacée, eau fraîche à boire, parce que le corps absorbe plus rapidement que l'eau douce de l'eau froide. Cet hydrate votre corps plus rapidement. Une hydratation plus rapide est particulièrement important pendant l'exercice, ce qui peut provoquer la perte de liquide rapidement, surtout si vous vous exercez dans la chaleur.

Pas d'effets indésirables

William Evans, directeur du Laboratoire de nutrition, du métabolisme et de l'exercice, Université de l'Arkansas pour les sciences médicales, offre une vue différente. Selon Evans, pas d'effets indésirables de l'eau potable de la glace après l'exercice. Il indique que le liquide froid de l'estomac plus vite que les liquides chauds, ce qui signifie que le travail des liquides froids plus rapide pour remplacer les liquides perdus par la transpiration. Boire de l'eau glacée après l'exercice, dit Evans, peut avoir un effet immédiat sur le refroidissement du centre du corps.

[Rédacteur: Admin]
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