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Pourquoi mon tour de taille devient de plus maintenant que je fais de l'exercice?

Publié:2012-06-07Source: général
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Pourquoi mon tour de taille devient de plus maintenant que je fais de l'exercice?

Exercice brûle des calories alors pourquoi votre tour de taille augmente après l'exercice? Exercer également des causes de la faim et de développer vos muscles. Vos muscles abdominaux ne font pas exception, mais ne cessent pas d'exercer. Au lieu de cela, apprendre à modérer vos habitudes alimentaires. Finalement, vous brûlez plus de calories, vous aurez un physique plus maigre et une taille étroite.

Le contrôle des portions

Le gain de poids est pas normal dans les premières étapes d'un programme d'exercice. L'exercice peut vous produire plus faim, ce qui vous fait manger plus que d'habitude. Ne présumez pas qu'il est normal de manger plus juste parce que vous faites de l'exercice. Méfiez-vous des boissons pour sportifs riches en calories des bonbons. Même les aliments sains comme les grains entiers et l'huile d'olive ne sont pas nécessairement faible en calories. Mangez avec modération et de garder trace des calories totales pour maintenir votre ventre plat.

Mythe sur l'exercice abdominale

Si vous essayez de réduire votre tour de taille faisant des sit-ups, détrompez-vous. Selon Len Kravitz, Ph. D, ce type de formation ne réduit pas la taille des cellules graisseuses dans votre région abdominale. La seule façon de réduire la graisse dans l'estomac est de réduire votre graisse corporelle globale. En fait, l'exercice excessif des muscles de l'abdomen peuvent ajouter du volume à votre tour de taille.

Développer musculaire

Pour construire le muscle, faire des exercices de musculation qui vous font "sentir l'effort." Après un tel exercice intense, les cellules musculaires, fibres appelés musculaires sont endommagés. Cellules satellites voisins adhèrent aux sites endommagés et commencer à réparer. Comme les cellules satellites fusionnent avec les cellules endommagées répliquer et étendre des, la cause de vos muscles pour agrandir. Grâce à l'entraînement en force, vous pouvez étendre votre tour de taille dans de rares situations, dans la plupart des cas, il devient plus petit.

Métabolisme rapide

Renforcement musculaire est bénéfique pour la perte de poids, car il accélère votre métabolisme. Le muscle plus vous avez, plus de calories que vous brûlez tout en se reposant. Le coup de pouce dans le métabolisme est petit, donc ajouter d'autres exercices pour brûler des calories à votre routine. Marche, le jogging et l'exercice aérobie brûle des calories et améliore la perte de poids. Continuez à faire vos squats, mais ajoute une autre formation de la force et de la formation aérobie pour réduire votre tour de taille.

[Rédacteur: Admin]
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