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Points de douleur dans une thérapie de massage pour les noeuds dans le cou et le dos

Publié:2013-10-03Source: général
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Points de douleur dans une thérapie de massage pour les noeuds dans le cou et le dos

Points douloureux sont petites, douloureux et tendus noeuds de fibres musculaires enfouis dans les muscles. Contribuer à la douleur musculaire chronique, qui à son tour conduit à la douleur et la raideur articulaires dans le corps. Points de douleur pour maintenir les muscles serrés et faibles simultanément. Puisque les muscles points douloureux sont généralement tendue, il ya une tension à chaque extrémité du muscle, la diffusion de la douleur sur une zone plus large. Heureusement, massage points douloureux fournissent un grand soulagement.

Technique

Première courir vos doigts ou les pouces sur le muscle endolori à la recherche d'endroits avec plus d'inconfort. Vous devriez sentir un petit groupe souvent des cellules musculaires durs qui ont la taille d'un pois. Lorsque vous trouvez une plaie, frapper sur elle avec une pression modérée et maintenez un moment pendant que vous respirez lentement trois ou quatre fois. Vous vous sentirez de la douleur se dissipe et de dureté. Ensuite, regardez pour les satellites, à savoir d'autres points de la douleur regroupés près de la première. Tenez votre air l'un des trois respirations ou jusqu'à ce qu'il commence à se dissiper. Une fois que vous avez trouvé et poussé dans tous les points de douleur, se termine par des exercices d'étirement.

Cou

Les points de la douleur au cou se trouvent généralement le long de la base du crâne. Appuyez votre doigt dans le centre de la base du crâne sur la colonne vertébrale. Puis déplacez l'aile dans l'oreille d'un 1/2 pouce (1,25 cm). Lorsque vous trouvez un point sensible, cliquez sur elle et de garder cette position que vous tournez votre tête vers l'avant et en arrière sur le bout de votre doigt. Continue jusqu'à ce que le point de la douleur est réduite et puis regardez la douleur des satellites proximité de ce point. En appuyant sur les points de douleur tout en déplaçant les muscles vous aidera à détendre les muscles. Après avoir travaillé le long de la base du crâne, toujours avec l'arrière de votre cou.

Haut du dos

Trouver une autre plus grande en haut de votre épaule près de votre point de douleurs au cou. Cliquez sur la plaie avec vos doigts et garder vos doigts tout en tournant la tête de droite à gauche. Lorsque vous trouvez un mouvement qui se prolonge en fait le point de la douleur et le sentiment que «fait mal», puis répétez l'étirement à plusieurs reprises tout en maintenant le point. Points de douleurs dans le haut du dos sont également souvent dans la partie supérieure de l'omoplate - omoplate - et le long de la bordure du centre près de la colonne vertébrale.

Le bas du dos

Points de douleurs dans le bas du dos se trouve généralement le long de la ceinture. Rechercher les points de douleur le long de la taille avec les doigts, les pouces ou doigts. Lorsque vous trouvez un point sensible, et de les garder enfoncée pendant que vous étirer et de détendre le bas du dos. Lorsque vous travaillez à partir du centre vers les côtés, tournant voit la partie inférieure de l'avant et en arrière comme si vous étiez à la recherche-dessus son épaule.

Considérations

Bien qu'il soit correct de regarder points douloureux sur le dos et les côtés de votre cou, ne pas appuyer fort sur le devant du cou qui est où les structures les plus délicates telles que les artères carotides, de la thyroïde et trouvés cartilage col de l'utérus. Quoi qu'il en soit il est sûr de travailler avec les points de douleur sous le menton le long de la ligne de la mâchoire.

[Rédacteur: Admin]
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