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Placer la bande sur une entorse de la cheville latérale

Publié:2013-01-27Source: général
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Placer la bande sur une entorse de la cheville latérale

Bien que les entorses de cheville guérissent habituellement rapidement et n'y a pas de blessures qui peuvent vous gêner, trop souffrir des entorses dues à l'athlétisme et d'autres activités physiques peut affaiblir la force globale de la cheville avec le passage du temps. Couvrant une bande entorse va diminuer l'inconfort associé à cette blessure et sera également ajouter le support pour éviter l'affaiblissement progressif. Mettez du ruban sur la cheville avant l'activité vigoureuse peut aussi aider à prévenir les entorses et les blessures.

Niveau de difficulté:

Aisé

Vous avez besoin

Bande de transpiration pour 38 mmVendaje avant de placer cinta5 cm bande de caoutchouc adhésif

Instructions

1 Enveloppez la cheville avec du ruban adhésif avant dans un modèle de superposition chiffre huit, un bandage. Utilisez le bandage pour amortir la cheville.

2 utilise une bande de sport 38 mm pour envelopper trois points d'ancrage en dessous des muscles du mollet. Ces supports aident à maintenir le ruban en place.

Appliquer 3 enveloppements cheville étrier. A partir de la face intérieure ou interne de la jambe enveloppe sous le talon et se joint à la bande vers l'extérieur, ou d'une jambe latérale.

4 Appliquer la moitié enveloppement talon cheville serrure. Commencez avec la jambe dela de côté latéral inférieur et se déplacer vers le côté interne de la cheville et du talon vers l'avant. Bande enveloppe sous le pied et la face latérale de talon en formant un angle de 45 degrés. En passant sur la face interne de la cheville et relie le côté inférieur de la jambe où la enveloppant latéral démarré.

5 Utilisez une bande de 5 cm adhésif emballage ruban élastique tous partie de la jambe inférieure, cheville et pied. Enveloppé dans un modèle en huit pour fournir plus de compression et de sécuriser le ruban.

Conseils et avertissements

Vous pouvez appliquer une élingue pour le médio-pied pour avoir plus de soutien dans cette région. Enroulez le ruban autour du milieu du pied de dehors en dedans et recollé sur le côté.

Enroulez le ruban fermement, mais pas trop serré pour causer de l'inconfort lors de la marche. Toujours vérifier le confort de la veste et du soutien avant d'effectuer toute activité qui met l'accent sur la cheville.

[Rédacteur: Admin]
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