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¿Piscine pendant 30 minutes est mieux que une heure d'exercice sur le tapis roulant?

Publié:2013-10-19Source: général
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¿Piscine pendant 30 minutes est mieux que une heure d'exercice sur le tapis roulant?

Tant la natation et la course sont d'excellents moyens pour améliorer votre condition physique. Déterminer laquelle de ces deux exercices est mieux dépend principalement de vos objectifs, de vos compétences et de votre type de corps ou la condition physique.

Buts

Exercice Si votre objectif est de courir un marathon, nager pendant 30 minutes par jour ne sera pas vous aider à le remplir. Mais si votre objectif est simplement de brûler des calories, la plupart des graphiques indiquent que la valeur d'une heure de course brûler environ 50 pour cent plus de calories que la valeur d'une heure de natation le même niveau d'intensité. La différence sera plus grande si vous passez la moitié de ce temps à nager. Le montant réel de calories que vous brûlez peut être influencée par votre sexe, le poids corporel, le niveau d'intensité de la formation et de votre métabolisme unique. Si votre objectif est de former et de tonifier les muscles autant que possible, la natation activement encourager davantage de zones de votre corps que l'athlétisme.

Capacités

Bien que certaines personnes ont une meilleure forme ou semblent fonctionner sans trop d'effort, pas de compétences particulières sont nécessaires pour faire fonctionner. Les enfants commencent à le faire naturellement. La natation est une compétence acquise. Et si vous savez nager mais vous fait pas bien, il est facile de se sentir découragé et vous ne pouvez pas garder votre niveau d'intensité. Quelques coups, freestyle et de papillons, par exemple, exigent plus d'efforts et brûle plus de calories que les autres styles, comme un AVC ou accident vasculaire cérébral côté arrière.

Risques

Les deux types d'exercices sont les risques de blessures. Vos pieds, les genoux, les hanches et le bas du dos absorbent le martèlement de la course, et peuvent entraîner une plaie ou pour le pire. Il est pas rare pour les gens qui courent pour une heure à souffrir une sorte de blessures dues au surmenage nécessitant une longue convalescence. Parce que la flottabilité de l'eau supporte la plupart de votre poids pendant la natation et de l'eau est un plus bienveillante que la surface plate tapis roulant, blessures dues au surmenage peuvent être moins fréquentes dans la piscine. La région de vos coudes et les épaules et peut-être aussi le petit de votre dos, plus-fonction qui armez vous utilisez le plus à risque. De toute façon, il ya une possibilité de blessure monstrueuse: à boulonner le tapis roulant ou aiguiser votre menton frappé votre main sur le bord de la piscine ou se faire frapper dans l'œil par un collègue.

Fitness

Les personnes lourdes même ceux en bonne condition physique, mais musculairement les lourds à risque plus élevé de blessures de course en raison de leur poids supplémentaire souligne disproportionnée pointer vos pieds et absorber les chocs. Livres supplémentaires ajoutent pas de stress particulier sur les articulations à risque tout en nageant, grâce à l'effet bienfaisant de l'eau.

Commodité et confort

Rien de plus facile à exercer à la maison (inclso pouvez utiliser votre propre douche!). Il est également plus facile d'avoir un tapis roulant dans votre maison une piscine assez grande pour coups. Si vous exercez dans un gymnase, vous devez souvent partager le trait de nager, mais ne jamais avoir à partager un tapis roulant. Bande de train et la natation sont des facteurs tels que l'ennui, mais il est facile de créer amusant quand vous êtes sur un tapis roulant: regarder la télévision, écouter de la musique, de regarder à travers une fenêtre et même lire un livre. Vous vous rendrez compte combien vous transpirez quand vous êtes sur un tapis roulant, mais pas dans une piscine.

[Rédacteur: Admin]
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