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Piriformes étend douleur fessière

Publié:2012-05-20Source: général
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Piriformes étend douleur fessière

Le syndrome du piriforme est constante irritation du nerf sciatique par le muscle pyramidal, qui est situé en dessous des bas des fesses et parallèle au nerf. Cela se produit souvent sur un côté de la hanche et causent de l'inflammation du nerf, éventuellement provoquant une paralysie et une faiblesse dans la jambe, selon le physiothérapeute Ron Miller, un écrivain en contribuant pour "Colonne vertebral-Health.com" étirement et les articulations de la hanche et les muscles du bas du dos peuvent réduire la pression sur le nerf et de prévenir les maux de dos.

Causes

De nombreux facteurs peuvent contribuer à piriforme, telles que la compression des nerfs de la colonne vertébrale inférieure par un syndrome de la hanche raide, hernie discale et la compression des nerfs des fesses tout en restant assis trop longtemps. Déviations posturales d'ascenseur, dans lequel un côté du bassin est inférieure à l'autre côté, peut compresser le tronc et de la hanche dans le haut de la commune elle-même, ce qui peut irriter le nerf sciatique. Cette position peut aussi causer une épaule est plus élevée que l'autre, et une jambe qui se sent plus lourd et plus courte que l'autre.

Paroi Piriformis stretch

Piriformes étend douleur fessière

Cet exercice étire les hanches pour ouvrir le canal du nerf et de réduire la pression sur le nerf sciatique sans exercer de pression sur la hanche et la colonne vertébrale. Allongez-vous sur le sol sur le dos avec vos pieds dans un mur de hanches ouverte largeur. Gardez les genoux et les cuisses parallèles les uns aux autres. Traversez la cheville gauche sur la cuisse droite près du genou et appuyez doucement sur votre genou gauche vers le mur. Vous devriez sentir un étirement dans votre hanche gauche. Maintenez l'étirement pendant cinq ou six respirations profondes. Changez la position de la jambe et répétez l'étirement dans la hanche droite, puis répéter sur chaque côté.

Supinado étirement du nerf sciatique

Piriformes étend douleur fessière

Le stretching est similaire à Supine piriforme étirement musculaire, mais avec cela, le canal du nerf sciatique non seulement à la hanche, mais aussi le long de l'ouverture de jambe entière. Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes droites. Apportez votre genou droit aux côtes et tenant l'arrière de celui-ci. Étirez-vous lentement votre jambe autant que possible tandis que le pied est fléchi vers votre visage. Tourner la jambe vers le centre de votre corps tout en étirant. Maintenez la position pendant cinq ou six respirations profondes. Faites deux ou trois tronçons par jambe.

Piriformis étirement permanent

Piriformes étend douleur fessière

Cet exercice étire l'articulation de la hanche tandis que la hanche opposée renforce dans une position debout. Il améliore également votre posture et la stabilité de la colonne vertébrale. Debout devant une table ou plate-forme qui est plus élevé que la cuisse, et de mettre votre jambe extérieure juste au-dessus de la table de sorte qu'il est parallèle au bord de celui-ci. Serrer la fesse gauche pour maintenir votre posture et soutient le torse vers l'avant sans bouger la colonne vertébrale pour augmenter l'étirement. Maintenez l'étirement pendant cinq ou six respirations profondes. Incliner le corps en arrière et répéter le tronçon de l'autre côté, puis faire à nouveau de chaque côté.

[Rédacteur: Admin]
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