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Peut courir en montée peut faire que vous avez de plus grandes jambes?

Publié:2013-09-11Source: général
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Peut courir en montée peut faire que vous avez de plus grandes jambes?

Courir vers le haut peut aider à augmenter la taille et la force de vos jambes face à vos jambes contre la résistance naturelle de la gravité. Cette résistance force les jambes à travailler plus fort pour courir en montée d'une colline, qui vous aidera à construire la masse musculaire. Selon l'auteur de "Running Times" Pete Pfitzinger, les exercices de course en montée peuvent aussi aider à construire et augmenter la force des jambes, qui améliorent directement l'énergie que vous mettez dans votre carrière. Même si cela peut augmenter votre vitesse, la course en montée, il peut aussi aider à tonifier et renforcer vos muscles de la jambe.

Exercer les muscles

Dans l'exercice des muscles, la course en montée, il vous aidera à obtenir de grandes jambes en raison de la résistance naturelle de gravité pendant la marche en montée. Depuis lors de l'exécution en montée, les muscles dans les parties supérieures et inférieures des jambes ont à faire monter et contre cette résistance pour atteindre la colline. Consommer suffisamment de calories pour l'énergie et la base sur laquelle exercer le muscle. Contrairement à la formation de poids, ce qui renforce les muscles non brûlé une quantité extrême de calories, la course en montée vous brûler beaucoup de calories.

Technique

Afin de maximiser la force et le volume des jambes pour courir en montée, en utilisant la forme et la technique appropriée. Une bonne technique vous permet de travailler les parties des tendons et des quadriceps vous cherchez à renforcer au cours de la montée de la course. Selon Brian Mac, la course en montée avec un style fluide et rebond vous maintenir en équilibre et vous aidera à exercer vos muscles. Chaque fois que vous mettez votre pied sur la colline, en poussant avec les orteils et d'étendre vos chevilles que vous le pouvez.

Résistance

En raison de la résistance naturelle de la colline, la course vers le haut permettra de tester votre force sur un niveau plus élevé que si vous exécutez sur un sol plat. Alors que la résistance vous permet d'exercer les muscles dans les jambes, exercer votre force sur la colline est ce qui finalement fera une différence visuelle quand il vient à l'augmentation de la taille et la définition de vos jambes. Comme vous augmentez le temps et la vitesse à laquelle vous exécutez haut de la colline, plus le stress est placé sur vos muscles pendant des périodes de temps plus longues. Bien que cela exercer le muscle sera également brûler plus de calories. Pour compenser cela, consommer plus de calories que vous augmentez l'intensité de vos séances d'entraînement.

Tonification musculaire

En plus d'augmenter la taille de vos jambes, la course en montée peut aider à tonifier les muscles et de définir celui-ci. Comme vous avez montée, le muscle du mollet travaille spécifiquement pour aider à pousser le sol avec vos doigts. Chaque fois que ce mouvement est terminé, vous aident à définir ce muscle particulier. Au fil du temps, contraction rapide du muscle sur vos jambes pour vous aider lorsque vous exécutez la colline sera formé. Ceux-ci vous aideront à obtenir regard tonique et sculpté que vous recherchez.

[Rédacteur: Admin]
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