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Perte de poids moyenne après l'accouchement

Publié:2012-04-06Source: général
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Perte de poids moyenne après l'accouchement

La perte de poids se produit immédiatement après l'accouchement. Rappelez-vous que vous avez pris neuf mois pour gagner votre poids pendant la grossesse est importante car elle va prendre un certain temps à perdre son poids. Choisissez des choix alimentaires sains et l'exercice permettra d'accélérer votre perte de poids une fois que votre bébé est né.

Inicila perte de poids

Le poids sera perdu immédiatement après l'accouchement. Cependant, vous ne perdrez pas le poids de la graisse stockée de vos hanches et les cuisses, ou toute autre matière grasse du corps. Selon la clinique Mayo, une moyenne d'environ 10 livres (4,5 kg) sera perdu lors de l'accouchement. Ce poids vient de le bébé, le liquide amniotique, le volume de sang et le placenta. Plus de poids sera perdu dans la semaine prochaine, comme les fluides retenus hors du corps. Cette perte initiale de poids initiale peut varier pour chaque nouvelle mère.

Poids Perida par semaine

Après l'accouchement, une perte de poids saine est de 1-2 livres (450-900 g) par semaine. Maintenir une perte de poids régulière aidera à garder le poids au large. Ne pas se concentrer autant sur la perte de poids, mais se concentrer sur être une nouvelle maman. Votre corps sera ajuster leurs hormones et peut prendre un certain temps pour parvenir à un modèle cohérent de la perte de poids.

Lactation

Allaitement immédiatement vous aider à perdre du poids de bébé. L'allaitement brûle les calories et aide à définir votre espace de stockage de la graisse. Selon le site Web de Fisher Price, vous pouvez graver une moyenne de 500 calories par jour avec l'allaitement. Ceci est environ 1 livre (450 g) par semaine, juste pour allaiter. L'allaitement peut augmenter votre appétit, vous devez donc choisir des aliments sains de sorte que vous pouvez toujours voir un changement de poids.

Manger correctement

Manger des aliments sains affectent directement votre poids. Choisissez des grains entiers, viandes maigres, fruits et légumes permet de garder votre corps nourri comme une nouvelle maman. Ces aliments aident également vous tenir rassasié plus longtemps et favorisent la perte de poids. Choisissez des aliments entiers permet de garder votre corps entier et que vous voulez éviter le grignotage et les choix malsains. Il est important de tenir compte de vos habitudes alimentaires avant la grossesse et de se souvenir des portions de rationnement de vos repas. Cela vous fera économiser des calories et entraîner une perte de poids durable.

Exercice

Exercice après l'accouchement continuera à aider à perdre du poids de bébé. L'exercice peut être fait après la livraison, aussi longtemps que vous ne l'avez pas eu une césarienne ou un accouchement compliqué. Il est important de commencer lentement quand vous vous exercez à nouveau et ne pas essayer quelque chose que vous avez jamais fait auparavant. L'exercice cinq jours par semaine pendant 30 minutes seront favoriser la perte de poids saine. Aide de cardio-training vous brûlez plus de calories lorsque l'exercice commence.

[Rédacteur: Admin]
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