Recherche chaud: devenir bon joueur airsoft isolation demangeaisons jouer piano sur fl studio confiant vous-même être une playgirl lien Pligg Récupérer LE CUIVRE des processeurs surmonter trac chant scène
Index Loisirs Santé Technologie

Ne carottes vous aider à perdre du poids?

Publié:2013-05-07Source: général
Advertisement

Ne carottes vous aider à perdre du poids?

Les deux texture douce cru ou des carottes carottes cuites vous donner un éclat de douceur naturelle quand vous pouvez les manger. Lorsque vous essayez de perdre du poids, trouver de la nourriture et de bonne saveur et la valeur nutritive élevée peut être utile pour votre plan de perte de poids. Bien que les carottes sont bonnes sur un régime alimentaire, ils devraient faire partie d'un plan de la nutrition en général et non votre seule source de nutriments et de calories.

Calorie

Cutting calories est l'une des étapes essentielles pour perdre du poids et les aliments tels que les carottes, qui sont faibles en calories, peut vous aider à atteindre vos objectifs. Une grosse carotte de 7,2 pouces entre (18 cm) à 8,5 pouces (22 cm) dispose de 30 calories, une tasse de carottes râpées contient 45 à 20 carottes moyennes a 8 calories. Si vous incluez demi-tasse de carottes râpées et 20 carottes dans votre alimentation chaque jour, vous consommez environ 30 calories. En revanche, 10 des craquelins ou 1 once (28,3 g) paquet de chips ont environ 150 calories, mais peu de valeur nutritive et la satiété.

Nutriments

Les carottes sont riches en vitamine A et bêta et alpha-carotène. Les caroténoïdes comme l'alpha et le bêta-carotène, sont un type de vitamine qui peut être changé en une forme active de la vitamine A, selon une publication de l'Institut Linus Pauling. Ces vitamines sont importantes pour les yeux, la fonction respiratoire et les intestins. Une grosse carotte a 600 mcg de vitamine A, environ 66 pour cent de l'recommandé pour les hommes et 85 pour cent pour les femmes quantité. La douceur de la carotte vient du fructose naturel, saccharose et le glucose. Carottes ont de petites quantités de fibres, environ 3,1 g par tasse de carottes râpées et 2 g par pièce de grosse carotte, ce qui peut vous aider à digérer les aliments et vous continuez.

Expert

Lorsque vous mangez plus de légumes dans l'alimentation, tels que les carottes, vous suivez les recommandations des scientifiques du Center for Disease Control and Prevention (CDC, pour son sigle en anglais), qui recommandent l'utilisation de légumes sains comme un moyen de perdre du poids de manière sûre et nutritive. Remplissage plante, mais avoir une faible teneur en calories, comme les carottes, faire la densité d'un aliment est faible en calories. Le CDC explique que ces aliments vous bénéficiez car il vous permet de manger une plus grande quantité de carottes sans consommer les calories excédentaires.

La pyramide alimentaire

Carottes font partie d'un groupe de légumes dans la pyramide alimentaire par le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Si vous réduisez vos calories à 1.200 calories, vous avez besoin d'au moins 1 1/2 tasse de légumes et de 2 tasses par jour si vous choisissez de manger 1600 calories quand vous suivez un régime. Les 2010 Dietary Guidelines suggèrent de manger 3-4 tasses de légumes orange et rouge une semaine quand vous mangez entre 1.200 et 1.600 calories, pour assurer une nutrition équilibrée. Il comprend des légumes tels que le vert, les légumes féculents et des feuilles vertes dans votre plan de perte de poids.

Stratégies

Il varie comment servir manger des carottes pour vous aider à éviter le sentiment d'ennui que vous ne pouvez découvrir si vous mangez des carottes crues et. Cuisine petits morceaux de carottes cuites à la vapeur, vous Griller avec d'autres légumes-racines ou des carottes râpées dans une salade. Vous pouvez également METES carottes crues sur un ou l'autre faible en calories vinaigrette ou yaourt grec avec moins de calories que les sauces riches en matières grasses. Lors de soupes de légumes, ajouter les carottes râpées finement à la soupe, ou ajouter des bandes muffins au son comme une nutrition supplémentaire et faible en calories.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking