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Mouvements de gymnastique pour les débutants

Publié:2012-08-02Source: général
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Mouvements de gymnastique pour les débutants

Débutants les présente souvent apprendre mouvements de gymnastique tombent sur le sol. Cela leur enseigne "une conscience aérienne, de savoir où votre corps, ce que vous faites en tout temps», dit Jami Sharp, directeur du programme compétitif Gymnastique Sports Center et Black Diamond à South Jordan, Utah, dans sa vidéo pédagogique iSport .

Rouler vers l'avant

La position de départ est debout, les mains tendues vers le plafond. Gymnastes touchent le sol, plié son menton, rouleau sur le terrain et de revenir à une position debout. La clé, dit Sharp, "cherche à votre nombril tandis que les roues toucher le haut du dos et non la tête, et que vous vous tenez, extendiéndote dans une position de repli jusqu'à la fin."

Rouler le côté

Ce mouvement commence dans une position haute, avec un pied devant l'autre. Gymnastes bas avec leurs mains d'un côté à l'autre et alignées avec votre jambe avant. Ils prennent le pied arrière sur sa tête puis le pied avant. Ils atterrissent sur la position de fente avec la jambe opposée qui a commencé à l'avant. Son genou sera pliée, légèrement derrière les orteils, et la jambe de base est simple. Son menton est en place et ses côtes vers l'intérieur.

Annule

Ce mouvement commence avec une posture droite. Gymnastes accroupis sur ses talons, assis sur le tapis, reculer, poussent du sol et montent à la position debout.

Vertical

Mouvements de gymnastique pour les débutants

Ce mouvement commence par une position debout, un pied devant. Gymnastes atteignent le sol, répandant ses jambes en l'air avec leurs pieds "kissing" l'air lorsque le corps est en position verticale et à l'envers. Ensuite, ils descendent à la position debout.

Bridge

La position de départ du pont est de dos, les mains sur le côté de la tête avec les doigts pointant vers les orteils. Gymnastes pliez vos jambes et mettez vos pieds sur le sol, et pousser avec les bras et les jambes. Ils ont mis votre bras droit et la tête sur le sol.

Backtracking / pieds touchant

La position de départ est debout avec ses bras au-dessus de sa tête. Gymnastes regardent leurs mains et pliez de nouveau dans un "U" jusqu'à ce que vos mains touchent le sol. Une fois que vous ne pouvez mettre vos jambes dessus de votre tête et de la terre sur leurs pieds dans la position de fente.

[Rédacteur: Admin]
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