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Liste du karaté au chaud pour les enfants

Publié:2013-05-07Source: général
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Liste du karaté au chaud pour les enfants

Le karaté est une activité exigeante physiquement. Pour les enfants et les adultes, l'échauffement permet de relâcher les muscles, développer l'endurance et de se concentrer l'esprit des élèves dans la classe. Les enfants peuvent facilement vous ennuyer si vous venez de faire l'exercice aérobie. Quand elle est chaude avec de jeunes enfants, vous pouvez avoir à obtenir un peu de créativité. Toujours essayer de les garder des activités amusantes qui enseignent aux enfants une technique liée au karaté.

Dit Sensei

Comme "Simon Says", ce jeu nécessite enfants à écouter attentivement ce que le sensei dit. Si vous remplissez une action sans entendre d'abord »dit Sensei," devra faire des pompes ou des squats avant de retourner à jouer. Promenade autour de la salle et dire », dit Sensei," suivie par une technique telle que le blocage, coup de pied ou frapper. Cela leur donne l'occasion de travailler à leurs bases à chaud, mais aussi les laisser profiter d'un jeu.

Frozen

Semblable à », dit Sensei," ce réchauffement exige noms d'action pour les enfants pour compléter. Il peut être une technique de karaté, comme le coup, bloc ou coup de pied, ou d'autres exercices comme push-ups, les squats et les sauts. Quand tu pleures, les enfants doivent rester figés dans la position où ils sont. Gardez positions et aidera à construire les muscles et l'équilibre. Il donnera également l'occasion de constater les problèmes techniques qui ont besoin de fixation dans la partie principale de la classe.

Obstacle de Tennis

Établit un obstacle à la partie de chauffage de votre classe. Les enfants peuvent compléter la piste tout en trottant autour de la pièce, ou vous pouvez cronometrarlos à chaque station. Il comprend des activités comme push-ups et les squats, les coups de poing et coups de pied autour de l'autre, la corde à sauter, des escaliers, des petits pains et même des formes de défense. Ces types de parcours d'obstacles peuvent rompre la monotonie de l'exercice régulier et aider les enfants pratiquent le travail de l'art et de développer la force musculaire et de la coordination.

Exercices de temps de réaction

Ceci est un exercice qui va aider les enfants à se concentrer sur vous-même et à améliorer leurs temps de réaction, tout en leur donnant une séance d'entraînement aérobie. Hurle au hasard "Tout retour à la ligne!" ou à votre gauche !. "Les enfants changent leurs lignes en conséquence. Si vous avez plusieurs lignes, la ligne arrière sera à la tête. Si vous passez côtés, l'enfant à gauche et à droite en fin de ligne ou vous serez l'extrémité opposée. Mixez vos directions. Faire changer leurs lignes, sont mis en rotation, à nouveau deux lignes, changer deux endroits à la droite ou de toute autre manière que vous voulez.

Attrapez le ninja

Donnez à chaque enfant deux drapeaux à mettre sur leurs ceintures. Attribuez à chaque élève un partenaire. L'objectif de ce jeu est de capturer le drapeau de votre adversaire en utilisant des techniques de base de combat. Cela se fait sans équipement, de souligner que les drapeaux sont le seul objectif. Timed chaque jeu par au moins deux minutes et partenaires de changement. Ceci est un exercice cardio-vasculaire qui aident également les élèves travaillent sur leur vitesse, la précision, le blocage et le jeu de jambes.

Allongement

A la fin de votre échauffement, il est toujours une bonne idée d'étirer avec les enfants. Vos muscles seront au chaud et d'étirement vous aideront à prévenir les blessures. Il est aussi l'occasion pour les enfants de retourner à se concentrer sur la préparation pour le reste de la classe. Étirements complets que desserrer les muscles dans les jambes, les hanches, les mollets, le dos et les épaules.

[Rédacteur: Admin]
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