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Les régimes cholestérol et les triglycérides

Publié:2012-11-30Source: général
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Les régimes cholestérol et les triglycérides

Si votre médecin vous a saigné pendant votre dernier examen et a constaté que votre taux de cholestérol et de triglycérides étaient plus élevés que la normale, il est temps de prendre des mesures pour prévenir les complications de santé graves. Cholestérol et de triglycérides sont des substances grasses qui peuvent accumuler dans le sang, respecter les artères et les vaisseaux sanguins, qui couvrent en fin de compte. Les artères obstruées peuvent conduire à une crise cardiaque ou un AVC débilitant se produit, il est donc important de traiter cholestérol et de triglycérides élevé et changer le régime pour garder la graisse d'accumuler à nouveau dans votre sang.

Contrôlez votre consommation de viande

La viande rouge peut être élevée en gras et en cholestérol, il ne faut pas manger gras ou entrecôte autres viandes rouges qui sont riches en matières grasses. Elle empêche également la peau du poulet et de la dinde, et choisissez des viandes maigres lui-même. Le poisson est une autre bonne option; thon et le saumon sont des choix sains.

Régime pauvre en graisses réduit

Limitez les graisses saturées et en graisses trans dans votre alimentation saine pour le cœur. Ce sont les graisses malsaines trouvés dans de nombreux produits d'origine animale et la malbouffe. Cela signifie que vous devez choisir les huiles saines, telles que l'huile d'olive ou de canola au lieu du beurre. Evitez également les biscuits, gâteaux, chips et de la restauration rapide pour limiter la consommation de graisses saturées. Apprenez à lire les étiquettes et de vérifier la teneur en gras des aliments.

Alimentation réduite en cholestérol

Plusieurs aliments contiennent de grandes quantités de cholestérol, il est donc préférable d'éviter dans une alimentation saine. Assurez-vous que votre apport quotidien est inférieure à 300 mg par jour en évitant les jaunes d'œufs, les produits laitiers entiers (lait, fromage, etc.), le foie et autres abats sont.

Régime pauvre en sucres

Régime de sucre peut augmenter les niveaux de triglycérides, vous devez donc limiter aussi. Ne pas manger des sucreries, des boissons sucrées comme les sodas et jus de fruits, sirops, miel et les desserts pour aider à réduire le taux de triglycérides.

Diète de grains entiers

Aliments entiers peuvent aider à réduire le cholestérol et les triglycérides dans le sang, donc, remplir votre garde-manger avec eux. Recherche pain, les pâtes, les céréales et le riz brun au lieu de leurs homologues moins sains.

Alimentation riche en fruits et légumes

Fruits et légumes riches en fibres réduit le cholestérol et les graisses du sang naturellement. Mangez-les comme collation ou comme accompagnements, ou apprendre à préparer des repas complets à base de légumes à la place d'un steak ou un hamburger.

[Rédacteur: Admin]
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