Recherche chaud: cylindre abus probleme retrait cle réinitialiser mon blackberry z10 nettoyer facilement legos les parties de la balance antibiotiques pour blanites achats Pligg comment jouer de la cythare comment survivre au volcan
Index Loisirs Santé Technologie

Les pires aliments à manger lorsque vous êtes au régime

Publié:2012-08-07Source: général
Advertisement

Les pires aliments à manger lorsque vous êtes au régime

Suivre un régime peut être un cercle vicieux de sacrifice et de la perte de poids suivie par un gain de poids. Bien qu'il existe littéralement des centaines de régimes alimentaires et les stratégies de perte de poids, la meilleure façon de perdre du poids est de manger un régime alimentaire composé principalement de fruits et légumes frais, dans des proportions modestes. La clé pour maintenir un régime alimentaire sain est d'éliminer les aliments riches en calories vides.

Sucre

Les formes de sucre et hautement raffinées se trouvent dans de nombreux aliments transformés. Le sucre raffiné a beaucoup de noms, tels que le dextrose, saccharose, glucose, lactose, le fructose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Quand une grande quantité de sucre ingéré et entre dans la circulation sanguine, l'insuline est libérée dans le corps, permettant le stockage des graisses. Le résultat final est le gain de poids rapide. Chez certains individus, la consommation de sucre peut causer des fringales émotionnelles et physiques pour plus de sucre.

Glucides

Il existe deux formes d'hydrates de carbone qui se distinguent par leur composition; les glucides simples et les glucides complexes. Simple pause décomposent rapidement en sucre dans le corps et offrent peu de valeur nutritive, bien que complexe trouvé dans les pains de grains entiers et les aliments végétaux décomposent plus lentement et complètement. Évitez la consommation de sucres simples et faible en nutrition.

Les aliments frits contiennent des gras ajoutés

La plupart des aliments contiennent suffisamment d'huiles naturelles et de l'humidité pour les faire cuire correctement. Nous avons tendance à ajouter le beurre, la margarine ou de l'huile lors de la cuisson, surtout quand nous faisons frire, mais pas tous les aliments exigeons graisses supplémentaires. Les hamburgers peuvent être cuits sans ajouter d'huile ou de beurre et de vidange avant de manger. Hot-dogs peuvent être cuits dans l'eau bouillante à la place des frites dans le beurre. Évitez d'ajouter des graisses pour cuire les aliments ou pour améliorer sa saveur. Une fois que vous essayez de la nourriture dans son état naturel, ne va pas revenir à ces calories supplémentaires.

Boissons gazeuses

Que vous soyez sur un régime alimentaire ou non, éviter les boissons gazeuses, y compris de l'eau gazeuse, boissons aux fruits et fondamentalement toute bouillonnement de boisson. L'augmentation de la teneur en dioxyde de carbone, de gonflement des bulles générées gaz et réduit le temps nécessaire à la vidange de l'estomac. En outre, les boissons gazeuses peuvent vous faire vous sentir fatigué, une qualité que la diète ne sont pas reconnaissants.

Les boissons aux fruits

Les boissons aux fruits peuvent sembler en bonne santé, mais beaucoup sont remplis de différents types de sucre. En fait, la plupart des boissons aux fruits contiennent seulement un léger pourcentage de vrai jus de fruits. Il serait préférable de manger un morceau de fruit naturel et obtenir du sucre, de la nutrition et de la fibre. Lisez les étiquettes pour voir exactement quels sont les ingrédients dans les boissons. Sélectionnez jus de fruits 100 pour cent, de préférence organique, au lieu de boissons de jus et de boissons gazeuses. Mieux encore, ajouter un peu d'eau au jus de fruits 100 pour cent pour éliminer quelques calories supplémentaires.

Pain

Sauf si vous mangez du pain fait de grains germés, tous les aliments à base de farine blanche doivent être évités. Le procédé de fabrication supprime la farine blanche de céréales acides gras insaturés, vitamine E, et plus de la moitié de calcium, le phosphore, le fer, le magnésium, le manganèse, le potassium, le cuivre, la thiamine, la riboflavine et la niacine comme Marxe Ira, PDG de bons suppléments de santé. Ce sont des vitamines et minéraux naturels contenus dans les céréales. Ce qui reste est un peu de protéines, processus de blanchiment d'engraissement de l'amidon et des produits chimiques résiduels.

[Rédacteur: Admin]
Je vous imagine comme

Articles recommandés

Cliquez Top Ranking